Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Erişte arasında hangisi daha az kalorili?

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 521 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 4 mg, Erişte: 378 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Erişte 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran 521.0 kcal içerir. Fark 150.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Erişte	Fark
A Vitamini (IU)	—	1 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	2.01 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.2 mg	+72.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.03 mg	-94.9%
Bakir	0.525 mg	0.12 mg	-77.1%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	1.76 mg	-76.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	1.9 g	-71.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	3.29 mg	+1631.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	521 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	—	17 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	87 mg	-84.4%
K Vitamini (filokinon)	—	6.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	21 mg	-86.8%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	51.9 g	-20.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.11 g	-61.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	54 µg	—
Magnezyum	248 mg	21 mg	-91.5%
Mangan	3.333 mg	0.36 mg	-89.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	7.3 g	—
MUFA 18:1 c	—	7.28 g	—
MUFA 20:1	—	0.24 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Niasin	0.923 mg	2.52 mg	+173.0%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.35 mg	-76.0%
Potasyum	508 mg	89 mg	-82.5%
Protein	13.56 g	10.33 g	-23.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	14.91 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.02 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	14.78 g	—
PUFA 18:3	—	2.02 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	32.1 µg	+71.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.33 g	—
SFA 17:0	—	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.3 g	—
SFA 20:0	—	0.09 g	—
SFA 22:0	—	0.1 g	—
SFA 24:0	—	0.04 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	4 mg	378 mg	+9350.0%
Su	11.29 g	4.93 g	-56.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.03 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.11 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	4.93 g	—
Toplam Folat	82 µg	17 µg	-79.3%
Toplam Kolin	—	8.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	7.62 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.11 g	—
Toplam yağ	7.02 g	31.72 g	+351.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	16.95 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	0.25 g	-85.2%
Çinko	2.87 mg	0.63 mg	-78.0%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Erişte

Fark

A Vitamini (IU)

—

1 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

2.01 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.2 mg

+72.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.03 mg

-94.9%

Bakir

0.525 mg

0.12 mg

-77.1%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

7.61 mg

1.76 mg

-76.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

1.9 g

-71.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

3.29 mg

+1631.6%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

521 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

—

17 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

87 mg

-84.4%

K Vitamini (filokinon)

—

6.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

21 mg

-86.8%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

51.9 g

-20.5%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

1.11 g

-61.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

54 µg

—

Magnezyum

248 mg

21 mg

-91.5%

Mangan

3.333 mg

0.36 mg

-89.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.05 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

7.3 g

—

MUFA 18:1 c

—

7.28 g

—

MUFA 20:1

—

0.24 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Niasin

0.923 mg

2.52 mg

+173.0%

Pantotenik asit

1.457 mg

0.35 mg

-76.0%

Potasyum

508 mg

89 mg

-82.5%

Protein

13.56 g

10.33 g

-23.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

14.91 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

14.78 g

—

PUFA 18:3

—

2.02 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

32.1 µg

+71.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.03 g

—

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

3.33 g

—

SFA 17:0

—

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

1.3 g

—

SFA 20:0

—

0.09 g

—

SFA 22:0

—

0.1 g

—

SFA 24:0

—

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

4 mg

378 mg

+9350.0%

11.29 g

4.93 g

-56.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.03 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.11 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

4.93 g

—

Toplam Folat

82 µg

17 µg

-79.3%

Toplam Kolin

—

8.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

7.62 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.11 g

—

Toplam yağ

7.02 g

31.72 g

+351.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

16.95 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

0.25 g

-85.2%

Çinko

2.87 mg

0.63 mg

-78.0%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Erişte, Düz, Çıtır, Çin Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin