Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu - Tam-Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu - Tam-Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (362 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 4 mg, Mısır Unu - Tam-Tane: 35 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Mısır Unu - Tam-Tane 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Tam-Tane, Sarı Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu, Tam-Tane, Sarı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Mısır Unu, Tam-Tane, Sarı 362.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Mısır Unu - Tam-Tane	Fark
A Vitamini (IU)	—	214 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	11 µg	—
Alanin	—	0.61 g	—
Alfa Karoten	—	63 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.21 mg	—
Arjinin	—	0.41 g	—
Aspartik asit	—	0.56 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.39 mg	+236.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.3 mg	-49.2%
Bakir	0.525 mg	0.19 mg	-63.8%
Besin folati	—	25 µg	—
Beta Karoten	—	97 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	11.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	7.61 mg	3.45 mg	-54.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	7.3 g	+9.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.42 mg	+121.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	362 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	—	25 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	241 mg	-56.7%
Gama tokoferol	—	1.86 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.13 mg	—
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	1.52 g	—
Histidin	—	0.25 g	—
Izolosin	—	0.29 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	6 mg	-96.2%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	76.89 g	+17.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.13 g	-60.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.23 g	—
Losin	—	1 g	—
Lutein + zeaksantin	—	1355 µg	—
Magnezyum	248 mg	127 mg	-48.8%
Mangan	3.333 mg	0.5 mg	-85.0%
Metiyonin	—	0.17 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.94 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	3.63 mg	+293.3%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.42 mg	-71.2%
Potasyum	508 mg	287 mg	-43.5%
Prolin	—	0.71 g	—
Protein	13.56 g	8.12 g	-40.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.59 g	—
PUFA 18:3	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	15.5 µg	-17.1%
Serin	—	0.39 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.43 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.06 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.15 g	—
Sodyum	4 mg	35 mg	+775.0%
Su	11.29 g	10.26 g	-9.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.33 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.51 g	—
Toplam Folat	82 µg	25 µg	-69.5%
Toplam Kolin	—	21.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.95 g	—
Toplam yağ	7.02 g	3.59 g	-48.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.64 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	0.64 g	-62.1%
Treonin	—	0.3 g	—
Triptofan	—	0.06 g	—
Valin	—	0.41 g	—
Çinko	2.87 mg	1.82 mg	-36.6%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Mısır Unu - Tam-Tane

Fark

A Vitamini (IU)

—

214 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

11 µg

—

Alanin

—

0.61 g

—

Alfa Karoten

—

63 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.21 mg

—

Arjinin

—

0.41 g

—

Aspartik asit

—

0.56 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.39 mg

+236.2%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.3 mg

-49.2%

Bakir

0.525 mg

0.19 mg

-63.8%

Besin folati

—

25 µg

—

Beta Karoten

—

97 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

11.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

7.61 mg

3.45 mg

-54.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

7.3 g

+9.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.42 mg

+121.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

362 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

—

25 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

241 mg

-56.7%

Gama tokoferol

—

1.86 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.13 mg

—

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

1.52 g

—

Histidin

—

0.25 g

—

Izolosin

—

0.29 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

6 mg

-96.2%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

76.89 g

+17.8%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

1.13 g

-60.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.23 g

—

Losin

—

1 g

—

Lutein + zeaksantin

—

1355 µg

—

Magnezyum

248 mg

127 mg

-48.8%

Mangan

3.333 mg

0.5 mg

-85.0%

Metiyonin

—

0.17 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.94 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.923 mg

3.63 mg

+293.3%

Pantotenik asit

1.457 mg

0.42 mg

-71.2%

Potasyum

508 mg

287 mg

-43.5%

Prolin

—

0.71 g

—

Protein

13.56 g

8.12 g

-40.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.59 g

—

PUFA 18:3

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

15.5 µg

-17.1%

Serin

—

0.39 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.43 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.06 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.15 g

—

Sodyum

4 mg

35 mg

+775.0%

11.29 g

10.26 g

-9.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.51 g

—

Toplam Folat

82 µg

25 µg

-69.5%

Toplam Kolin

—

21.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.95 g

—

Toplam yağ

7.02 g

3.59 g

-48.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.64 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

0.64 g

-62.1%

Treonin

—

0.3 g

—

Triptofan

—

0.06 g

—

Valin

—

0.41 g

—

Çinko

2.87 mg

1.82 mg

-36.6%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Tam-Tane, Sarı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin