Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu arasında hangisi daha az kalorili?

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 375 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.923 mg, Mısır Unu: 2.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Mısır Unu 4.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Sarı, Ruşeymi Alınmış, Zenginleştirilmemiş Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu, Sarı, Ruşeymi Alınmış, Zenginleştirilmemiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Mısır Unu, Sarı, Ruşeymi Alınmış, Zenginleştirilmemiş 375.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Mısır Unu	Fark
A Vitamini (IU)	—	214 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	11 µg	—
Alfa Karoten	—	63 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.07 mg	-39.7%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.06 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.1 mg	-83.1%
Bakir	0.525 mg	0.14 mg	-73.3%
Besin folati	—	48 µg	—
Beta Karoten	—	97 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	0.91 mg	-88.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	1.9 g	-71.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	375 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	48 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	60 mg	-89.2%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	2 mg	-98.7%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	82.75 g	+26.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	0.46 g	-84.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	1355 µg	—
Magnezyum	248 mg	18 mg	-92.7%
Mangan	3.333 mg	0.06 mg	-98.2%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.27 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	2.66 mg	+188.2%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.05 mg	-96.6%
Potasyum	508 mg	90 mg	-82.3%
Protein	13.56 g	5.59 g	-58.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.67 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	8 µg	-57.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.14 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.03 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	4 mg	1 mg	-75.0%
Su	11.29 g	9.81 g	-13.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam Folat	82 µg	48 µg	-41.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.27 g	—
Toplam yağ	7.02 g	1.39 g	-80.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.69 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	0.64 g	-62.1%
Çinko	2.87 mg	0.37 mg	-87.1%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Mısır Unu

Fark

A Vitamini (IU)

—

214 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

11 µg

—

Alfa Karoten

—

63 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.07 mg

-39.7%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.06 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.1 mg

-83.1%

Bakir

0.525 mg

0.14 mg

-73.3%

Besin folati

—

48 µg

—

Beta Karoten

—

97 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

7.61 mg

0.91 mg

-88.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

1.9 g

-71.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

375 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

48 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

60 mg

-89.2%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

2 mg

-98.7%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

82.75 g

+26.8%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

0.46 g

-84.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

1355 µg

—

Magnezyum

248 mg

18 mg

-92.7%

Mangan

3.333 mg

0.06 mg

-98.2%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.27 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.923 mg

2.66 mg

+188.2%

Pantotenik asit

1.457 mg

0.05 mg

-96.6%

Potasyum

508 mg

90 mg

-82.3%

Protein

13.56 g

5.59 g

-58.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.67 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

8 µg

-57.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.14 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.03 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

4 mg

1 mg

-75.0%

11.29 g

9.81 g

-13.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.17 g

—

Toplam Folat

82 µg

48 µg

-41.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.27 g

—

Toplam yağ

7.02 g

1.39 g

-80.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.69 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

0.64 g

-62.1%

Çinko

2.87 mg

0.37 mg

-87.1%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Sarı, Ruşeymi Alınmış, Zenginleştirilmemiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin