Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu - Zenginleştirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (363 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.116 mg, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş: 1.48 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Mısır Unu - Zenginleştirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Sarı, Masa, Zenginleştirilmiş Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Unu, Sarı, Masa, Zenginleştirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Mısır Unu, Sarı, Masa, Zenginleştirilmiş 363.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Mısır Unu - Zenginleştirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	214 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	11 µg	—
Alanin	—	0.64 g	—
Alfa Karoten	—	63 µg	—
Arjinin	—	0.38 g	—
Aspartik asit	—	0.55 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	1.48 mg	+1175.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.81 mg	+305.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.47 mg	-20.5%
Bakir	0.525 mg	0.21 mg	-60.0%
Besin folati	—	29 µg	—
Beta Karoten	—	97 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	8.5 mg	+11.7%
Diyet lifi	6.7 g	6.4 g	-4.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji	—	363 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fenilalanin	—	0.41 g	—
Folat DFE	—	256 µg	—
Folik asit	—	133 µg	—
Fosfor	557 mg	231 mg	-58.5%
Glisin	—	0.31 g	—
Glutamik asit	—	1.58 g	—
Histidin	—	0.26 g	—
Izolosin	—	0.28 g	—
Kalsiyum	159 mg	138 mg	-13.2%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	76.59 g	+17.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	1.48 g	-48.6%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.22 g	—
Losin	—	1.02 g	—
Lutein + zeaksantin	—	6 µg	—
Magnezyum	248 mg	93 mg	-62.5%
Mangan	3.333 mg	0.38 mg	-88.6%
Metiyonin	—	0.17 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.99 g	—
Niasin	0.923 mg	9.93 mg	+975.8%
Nisasta	—	66 g	—
Pantotenik asit	1.457 mg	0.19 mg	-87.0%
Potasyum	508 mg	262 mg	-48.4%
Prolin	—	0.68 g	—
Protein	13.56 g	8.46 g	-37.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.67 g	—
PUFA 18:3	—	0.05 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	10.5 µg	-43.9%
Serin	—	0.42 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.45 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.06 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	11.29 g	9.79 g	-13.3%
Tirozin	—	0.23 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.53 g	—
Toplam Folat	82 µg	162 µg	+97.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1 g	—
Toplam yağ	7.02 g	3.69 g	-47.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.72 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Treonin	—	0.24 g	—
Triptofan	—	0.06 g	—
Valin	—	0.38 g	—
Çinko	2.87 mg	1.8 mg	-37.3%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Mısır Unu - Zenginleştirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

214 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

11 µg

—

Alanin

—

0.64 g

—

Alfa Karoten

—

63 µg

—

Arjinin

—

0.38 g

—

Aspartik asit

—

0.55 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

1.48 mg

+1175.9%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.81 mg

+305.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.47 mg

-20.5%

Bakir

0.525 mg

0.21 mg

-60.0%

Besin folati

—

29 µg

—

Beta Karoten

—

97 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

7.61 mg

8.5 mg

+11.7%

Diyet lifi

6.7 g

6.4 g

-4.5%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

—

Enerji

—

363 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

Fenilalanin

—

0.41 g

—

Folat DFE

—

256 µg

—

Folik asit

—

133 µg

—

Fosfor

557 mg

231 mg

-58.5%

Glisin

—

0.31 g

—

Glutamik asit

—

1.58 g

—

Histidin

—

0.26 g

—

Izolosin

—

0.28 g

—

Kalsiyum

159 mg

138 mg

-13.2%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

76.59 g

+17.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

1.48 g

-48.6%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.22 g

—

Losin

—

1.02 g

—

Lutein + zeaksantin

—

6 µg

—

Magnezyum

248 mg

93 mg

-62.5%

Mangan

3.333 mg

0.38 mg

-88.6%

Metiyonin

—

0.17 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.99 g

—

Niasin

0.923 mg

9.93 mg

+975.8%

Nisasta

—

66 g

—

Pantotenik asit

1.457 mg

0.19 mg

-87.0%

Potasyum

508 mg

262 mg

-48.4%

Prolin

—

0.68 g

—

Protein

13.56 g

8.46 g

-37.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.67 g

—

PUFA 18:3

—

0.05 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

10.5 µg

-43.9%

Serin

—

0.42 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.45 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.06 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

4 mg

5 mg

+25.0%

11.29 g

9.79 g

-13.3%

Tirozin

—

0.23 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.53 g

—

Toplam Folat

82 µg

162 µg

+97.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1 g

—

Toplam yağ

7.02 g

3.69 g

-47.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.72 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

—

Treonin

—

0.24 g

—

Triptofan

—

0.06 g

—

Valin

—

0.38 g

—

Çinko

2.87 mg

1.8 mg

-37.3%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Unu, Sarı, Masa, Zenginleştirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin