Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Kepek, Ham arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Kepek, Ham, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 6.7 g, Mısır Kepek, Ham: 79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Mısır Kepek, Ham 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Kepek, Ham Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Mısır Kepek, Ham kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal, Mısır Kepek, Ham 224.0 kcal içerir. Fark 147.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Mısır Kepek, Ham	Fark
A Vitamini (IU)	—	71 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	4 µg	—
Alfa Karoten	—	21 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.01 mg	-91.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.15 mg	-74.6%
Bakir	0.525 mg	0.25 mg	-52.4%
Besin folati	—	4 µg	—
Beta Karoten	—	32 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	4.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	7.61 mg	2.79 mg	-63.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	79 g	+1079.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	0.42 mg	+121.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	937 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	4 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	557 mg	72 mg	-87.1%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	42 mg	-73.6%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	85.64 g	+31.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.88 g	0.36 g	-87.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	1355 µg	—
Magnezyum	248 mg	64 mg	-74.2%
Mangan	3.333 mg	0.14 mg	-95.8%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.24 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.923 mg	2.73 mg	+195.8%
Pantotenik asit	1.457 mg	0.64 mg	-56.1%
Potasyum	508 mg	44 mg	-91.3%
Protein	13.56 g	8.36 g	-38.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.41 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	18.7 µg	16.5 µg	-11.8%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.11 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	4 mg	7 mg	+75.0%
Su	11.29 g	4.71 g	-58.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.13 g	—
Toplam Folat	82 µg	4 µg	-95.1%
Toplam Kolin	—	18.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam yağ	7.02 g	0.92 g	-86.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.42 g	—
Toplam Şeker	1.69 g	0 g	-100.0%
Çinko	2.87 mg	1.56 mg	-45.6%

Besin Öğeleri

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Mısır Kepek, Ham

Fark

A Vitamini (IU)

—

71 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

4 µg

—

Alfa Karoten

—

21 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.01 mg

-91.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.591 mg

0.15 mg

-74.6%

Bakir

0.525 mg

0.25 mg

-52.4%

Besin folati

—

4 µg

—

Beta Karoten

—

32 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

4.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

7.61 mg

2.79 mg

-63.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

6.7 g

79 g

+1079.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.19 mg

0.42 mg

+121.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

937 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

4 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

557 mg

72 mg

-87.1%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

42 mg

-73.6%

Karbonhidrat (farkla)

65.25 g

85.64 g

+31.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.88 g

0.36 g

-87.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

1355 µg

—

Magnezyum

248 mg

64 mg

-74.2%

Mangan

3.333 mg

0.14 mg

-95.8%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.24 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.923 mg

2.73 mg

+195.8%

Pantotenik asit

1.457 mg

0.64 mg

-56.1%

Potasyum

508 mg

44 mg

-91.3%

Protein

13.56 g

8.36 g

-38.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.41 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

18.7 µg

16.5 µg

-11.8%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.11 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

4 mg

7 mg

+75.0%

11.29 g

4.71 g

-58.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.13 g

—

Toplam Folat

82 µg

4 µg

-95.1%

Toplam Kolin

—

18.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.24 g

—

Toplam yağ

7.02 g

0.92 g

-86.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.42 g

—

Toplam Şeker

1.69 g

0 g

-100.0%

Çinko

2.87 mg

1.56 mg

-45.6%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Mısır Kepek, Ham

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin