Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Kinoa - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Kinoa - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.116 mg, Kinoa - Çiğ: 0.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Kinoa - Çiğ 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Tohum, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Kinoa - Çiğ	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.36 mg	+210.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.318 mg	+59.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	0.487 mg	-17.6%
Bakir	0.525 mg	0.59 mg	+12.4%
Demir	7.61 mg	4.57 mg	-39.9%
Diyet lifi	6.7 g	7 g	+4.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	—	—
Fosfor	557 mg	457 mg	-18.0%
Kalsiyum	159 mg	47 mg	-70.4%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	64.16 g	-1.7%
Kül	2.88 g	2.38 g	-17.4%
Magnezyum	248 mg	197 mg	-20.6%
Mangan	3.333 mg	2.033 mg	-39.0%
Niasin	0.923 mg	1.52 mg	+64.7%
Pantotenik asit	1.457 mg	—	—
Potasyum	508 mg	563 mg	+10.8%
Protein	13.56 g	14.12 g	+4.1%
Selenyum	18.7 µg	—	—
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	11.29 g	13.28 g	+17.6%
Toplam Folat	82 µg	184 µg	+124.4%
Toplam yağ	7.02 g	6.07 g	-13.5%
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	3.1 mg	+8.0%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kinoa, Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin