Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ ve Kaniwa (Çiğ) arasında hangisi daha az kalorili?

Kaniwa (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (343 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 0.116 mg, Kaniwa (Çiğ): 0.58 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40, Kaniwa (Çiğ) 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kaniwa (Çiğ) Karşılaştırması

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kaniwa (Çiğ) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Kaniwa (Çiğ)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.58 mg	+400.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.49 mg	+145.0%
B6 Vitamini	0.591 mg	—	—
Bakir	0.525 mg	0.82 mg	+56.2%
Demir	7.61 mg	12.5 mg	+64.3%
Diyet lifi	6.7 g	9.8 g	+46.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.19 mg	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	371 kcal	343 kcal	-7.5%
Folat DFE	—	182 µg	—
Fosfor	557 mg	405 mg	-27.3%
Kalsiyum	159 mg	110 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	65.25 g	66 g	+1.1%
Kül	2.88 g	2.4 g	-16.7%
Magnezyum	248 mg	215 mg	-13.3%
Mangan	3.333 mg	2.2 mg	-34.0%
Niasin	0.923 mg	1.45 mg	+57.1%
Pantotenik asit	1.457 mg	—	—
Potasyum	508 mg	610 mg	+20.1%
Protein	13.56 g	15.1 g	+11.4%
Selenyum	18.7 µg	—	—
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	11.29 g	10.3 g	-8.8%
Toplam Folat	82 µg	—	—
Toplam yağ	7.02 g	6.2 g	-11.7%
Toplam Şeker	1.69 g	—	—
Çinko	2.87 mg	4.6 mg	+60.3%

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ vs Kaniwa (Çiğ)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin