İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
343 kcal
Puan
39 / 100
Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 343(-6.8%)
Puan Farkı
32 vs 39(+21.9%)
GENEL KAZANAN
Toor Dal (Güvercin Bezelyesi)
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Toor Dal (Güvercin Bezelyesi)
Besin öğesi dağılımı
8 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) 343.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.64 mg | +77.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.17 mg | -46.9% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | — | — |
| Bakir | 0.59 mg | 1.06 mg | +79.7% |
| Demir | 4.57 mg | 5.23 mg | +14.4% |
| Diyet lifi | 7 g | 15 g | +114.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Fosfor | 457 mg | 304 mg | -33.5% |
| Kalsiyum | 47 mg | 130 mg | +176.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 62.78 g | -2.2% |
| Kül | — | 3.43 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 183 mg | -7.1% |
| Mangan | 2 mg | 0.84 mg | -58.0% |
| Niasin | 1.52 mg | 2.97 mg | +95.4% |
| Potasyum | 563 mg | 1392 mg | +147.2% |
| Protein | 14.12 g | 21.7 g | +53.7% |
| Selenyum | 8.5 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 17 mg | +240.0% |
| Su | 13.28 g | 10.6 g | -20.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.37 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | 456 µg | +147.8% |
| Toplam yağ | 6.07 g | 1.49 g | -75.5% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 2.76 mg | -11.0% |
Altın kinoa ve Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Toor Dal (Güvercin Bezelyesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (343 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Altın kinoa: 5 mg, Toor Dal (Güvercin Bezelyesi): 17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.