İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
343 kcal
Puan
36 / 100
Puy mercimeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (36) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 343(-6.8%)
Puan Farkı
32 vs 36(+12.5%)
GENEL KAZANAN
Puy mercimeği
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Puy mercimeği
Besin öğesi dağılımı
8 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Puy mercimeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Puy mercimeği 343.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Puy mercimeği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.87 mg | +141.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.21 mg | -34.4% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.54 mg | +10.2% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.8 mg | +35.6% |
| Demir | 4.57 mg | 7.6 mg | +66.3% |
| Diyet lifi | 7 g | 16.5 g | +135.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji | — | 1435 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Fosfor | 457 mg | 410 mg | -10.3% |
| Kalsiyum | 47 mg | 56 mg | +19.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 60.1 g | -6.3% |
| Kül | — | 2.8 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 107 mg | -45.7% |
| Mangan | 2 mg | 1.4 mg | -30.0% |
| Niasin | 1.52 mg | 2.6 mg | +71.1% |
| Pantotenik asit | — | 1.7 mg | — |
| Potasyum | 563 mg | 880 mg | +56.3% |
| Protein | 14.12 g | 25 g | +77.1% |
| Selenyum | 8.5 µg | 8.2 µg | -3.5% |
| Sodyum | 5 mg | 8 mg | +60.0% |
| Su | 13.28 g | 10.8 g | -18.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.16 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | 479 µg | +160.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.22 g | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 1.3 g | -78.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.65 g | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 3.3 mg | +6.5% |
Altın kinoa ve Puy mercimeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Puy mercimeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (343 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Altın kinoa: 184 µg, Puy mercimeği: 479 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Puy mercimeği 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.