İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
337 kcal
Puan
37 / 100
Navy fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 337(-8.4%)
Puan Farkı
32 vs 37(+15.6%)
GENEL KAZANAN
Navy fasulyesi
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Navy fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
8 - 9 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Navy fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Navy fasulyesi 337.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Navy fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.73 mg | +102.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.32 mg | -34.7% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.93 mg | +57.6% |
| Demir | 4.57 mg | 5.49 mg | +20.1% |
| Diyet lifi | 7 g | 24.4 g | +248.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 364 µg | — |
| Fosfor | 457 mg | 415 mg | -9.2% |
| Kalsiyum | 47 mg | 147 mg | +212.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 60.75 g | -5.3% |
| Magnezyum | 197 mg | 175 mg | -11.2% |
| Mangan | 2 mg | 1.1 mg | -45.0% |
| Niasin | 1.52 mg | 2.1 mg | +38.2% |
| Pantotenik asit | — | 0.83 mg | — |
| Potasyum | 563 mg | 1185 mg | +110.5% |
| Protein | 14.12 g | 22.33 g | +58.1% |
| Selenyum | 8.5 µg | 11 µg | +29.4% |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 13.28 g | 11.6 g | -12.7% |
| Toplam Folat | 184 µg | — | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 1.5 g | -75.3% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 2.24 mg | -27.7% |
Altın kinoa ve Navy fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Navy fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Altın kinoa: 7 g, Navy fasulyesi: 24.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Navy fasulyesi 37.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.