İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
105 kcal
Puan
33 / 100
Moong dal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 105(-71.5%)
Puan Farkı
32 vs 33(+3.1%)
GENEL KAZANAN
Moong dal
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Moong dal
Besin öğesi dağılımı
17 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Moong dal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Moong dal 105.0 kcal içerir. Fark 263.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Moong dal | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.164 mg | -54.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.062 mg | -80.6% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.083 mg | -83.1% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.174 mg | -70.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 2.1 mg | — |
| Demir | 4.57 mg | 1.37 mg | -70.0% |
| Diyet lifi | 7 g | 7.6 g | +8.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | 105 kcal | -71.5% |
| Fosfor | 457 mg | 140 mg | -69.4% |
| Kalsiyum | 47 mg | 27 mg | -42.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 19.15 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 48 mg | -75.6% |
| Mangan | 2 mg | 0.252 mg | -87.4% |
| Niasin | 1.52 mg | 0.598 mg | -60.7% |
| Potasyum | 563 mg | 266 mg | -52.8% |
| Protein | 14.12 g | 7.02 g | -50.3% |
| Selenyum | 8.5 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 13.28 g | 70.08 g | +427.7% |
| Toplam Folat | 184 µg | 159 µg | -13.6% |
| Toplam yağ | 6.07 g | 0.38 g | -93.7% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | 0.3 g | +200.0% |
| Çinko | 3.1 mg | 0.63 mg | -79.7% |
Altın kinoa ve Moong dal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Moong dal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (105 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Altın kinoa: 13.28 g, Moong dal: 70.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Moong dal 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.