İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
342 kcal
Puan
36 / 100
Masoor dal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (36) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 342(-7.1%)
Puan Farkı
32 vs 36(+12.5%)
GENEL KAZANAN
Masoor dal
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Masoor dal
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Masoor dal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Masoor dal 342.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Masoor dal | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.49 mg | +36.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.21 mg | -34.4% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.54 mg | +10.2% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.75 mg | +27.1% |
| Demir | 4.57 mg | 7.54 mg | +65.0% |
| Diyet lifi | 7 g | 10.8 g | +54.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Fosfor | 457 mg | 377 mg | -17.5% |
| Kalsiyum | 47 mg | 35 mg | -25.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 63.35 g | -1.3% |
| Kül | — | 2.45 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 107 mg | -45.7% |
| Mangan | 2 mg | 1.33 mg | -33.5% |
| Niasin | 1.52 mg | 2.61 mg | +71.7% |
| Pantotenik asit | — | 1.64 mg | — |
| Potasyum | 563 mg | 677 mg | +20.2% |
| Protein | 14.12 g | 24.63 g | +74.4% |
| Selenyum | 8.5 µg | 8.2 µg | -3.5% |
| Sodyum | 5 mg | 6 mg | +20.0% |
| Su | 13.28 g | 8.51 g | -35.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.16 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | 479 µg | +160.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.19 g | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 1.06 g | -82.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.53 g | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | 2.03 g | +1930.0% |
| Çinko | 3.1 mg | 3.61 mg | +16.5% |
Altın kinoa ve Masoor dal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Masoor dal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Altın kinoa: 0.1 g, Masoor dal: 2.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Masoor dal 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.