İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
39 / 100
Kırmızı fasulye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 127(-65.5%)
Puan Farkı
32 vs 39(+21.9%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı fasulye
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Kırmızı fasulye
Besin öğesi dağılımı
17 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Kırmızı fasulye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Kırmızı fasulye 127.0 kcal içerir. Fark 241.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Kırmızı fasulye | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.16 mg | -55.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.06 mg | -81.3% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.12 mg | -75.5% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.24 mg | -59.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.2 mg | — |
| Demir | 4.57 mg | 2.94 mg | -35.7% |
| Diyet lifi | 7 g | 7.4 g | +5.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 130 µg | — |
| Fosfor | 457 mg | 138 mg | -69.8% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 8.4 µg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 28 mg | -40.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 22.8 g | -64.5% |
| Kül | — | 1.23 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 45 mg | -77.2% |
| Mangan | 2 mg | 0.45 mg | -77.5% |
| Niasin | 1.52 mg | 0.58 mg | -61.8% |
| Pantotenik asit | — | 0.22 mg | — |
| Potasyum | 563 mg | 405 mg | -28.1% |
| Protein | 14.12 g | 8.67 g | -38.6% |
| Selenyum | 8.5 µg | 1.1 µg | -87.1% |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 13.28 g | 66.9 g | +403.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | — | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 0.5 g | -91.8% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | 0.32 g | +220.0% |
| Çinko | 3.1 mg | 1.07 mg | -65.5% |
Altın kinoa ve Kırmızı fasulye arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Altın kinoa: 13.28 g, Kırmızı fasulye: 66.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Kırmızı fasulye 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.