İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
116 kcal
Puan
37 / 100
Kara mercimek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 116(-68.5%)
Puan Farkı
32 vs 37(+15.6%)
GENEL KAZANAN
Kara mercimek
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Kara mercimek
Besin öğesi dağılımı
16 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Kara mercimek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Kara mercimek 116.0 kcal içerir. Fark 252.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Kara mercimek | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.198 mg | -45.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.059 mg | -81.6% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.177 mg | -63.9% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.254 mg | -56.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.5 mg | — |
| Demir | 4.57 mg | 2.51 mg | -45.1% |
| Diyet lifi | 7 g | 7.9 g | +12.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 181 µg | — |
| Fosfor | 457 mg | 180 mg | -60.6% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 4.7 µg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 19 mg | -59.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 20.13 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 36 mg | -81.7% |
| Mangan | 2 mg | 0.306 mg | -84.7% |
| Niasin | 1.52 mg | 0.612 mg | -59.7% |
| Potasyum | 563 mg | 369 mg | -34.5% |
| Protein | 14.12 g | 9.02 g | -36.1% |
| Selenyum | 8.5 µg | 0.8 µg | -90.6% |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg | -60.0% |
| Su | 13.28 g | 75.3 g | +467.0% |
| Toplam Folat | 184 µg | — | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 0.38 g | -93.7% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 1 mg | -67.7% |
Altın kinoa ve Kara mercimek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Altın kinoa: 13.28 g, Kara mercimek: 75.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Kara mercimek 37.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.