İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
356 kcal
Puan
19 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 356(-3.3%)
Puan Farkı
32 vs 19(-40.6%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
13 - 5 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın kinoa ve Kara darı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın kinoa 368.0 kcal, Kara darı 356.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın kinoa | Kara darı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.42 mg | +16.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.29 mg | -9.4% |
| B6 Vitamini | 0.49 mg | 0.38 mg | -22.4% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.75 mg | +27.1% |
| Demir | 4.57 mg | 3.01 mg | -34.1% |
| Diyet lifi | 7 g | 8.5 g | +21.4% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.44 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 368 kcal | 356 kcal | -3.3% |
| Folat DFE | — | 85 µg | — |
| Fosfor | 457 mg | 285 mg | -37.6% |
| Kalsiyum | 47 mg | 8 mg | -83.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 72.85 g | +13.5% |
| Kül | — | 1.62 g | — |
| Magnezyum | 197 mg | 114 mg | -42.1% |
| Mangan | 2 mg | 1.63 mg | -18.5% |
| Niasin | 1.52 mg | 4.72 mg | +210.5% |
| Potasyum | 563 mg | 195 mg | -65.4% |
| Protein | 14.12 g | 11.02 g | -22.0% |
| Selenyum | 8.5 µg | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 13.28 g | 8.67 g | -34.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.72 g | — |
| Toplam Folat | 184 µg | — | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 4.22 g | -30.5% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 3.1 mg | 1.68 mg | -45.8% |
Altın kinoa ve Kara darı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara darı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (356 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Altın kinoa: 1.52 mg, Kara darı: 4.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın kinoa 32, Kara darı 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.