İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
42 kcal
Puan
44 / 100
Turunç Meyvesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
65 vs 42(-35.4%)
Puan Farkı
31 vs 44(+41.9%)
GENEL KAZANAN
Turunç Meyvesi
Daha yüksek enerji
Alphonso mango
Puan lideri
Turunç Meyvesi
Besin öğesi dağılımı
10 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alphonso mango ve Turunç Meyvesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alphonso mango 65.0 kcal, Turunç Meyvesi 42.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alphonso mango | Turunç Meyvesi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 11 µg | -79.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.028 mg | 0.06 mg | +114.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.038 mg | 0.03 mg | -21.1% |
| B6 Vitamini | 0.119 mg | 0.05 mg | -58.0% |
| Bakir | 0.111 mg | 0.04 mg | -64.0% |
| Beta Karoten | 640 µg | 135 µg | -78.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.4 mg | 45 mg | +23.6% |
| Demir | 0.16 mg | 0.35 mg | +118.7% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 2.1 g | +31.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | — | — |
| Folat DFE | 43 µg | — | — |
| Fosfor | — | 19 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 42 mg | +281.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15 g | 9.7 g | -35.3% |
| Magnezyum | 10 mg | 11 mg | +10.0% |
| Niasin | 0.669 mg | 0.4 mg | -40.2% |
| Pantotenik asit | 0.197 mg | — | — |
| Potasyum | 168 mg | 195 mg | +16.1% |
| Protein | 0.82 g | 0.7 g | -14.6% |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Su | — | 87.2 g | — |
| Toplam Folat | — | 18 µg | — |
| Toplam yağ | 0.38 g | 0.2 g | -47.4% |
| Toplam Şeker | 13.7 g | 6.2 g | -54.7% |
| Çinko | — | 0.11 mg | — |
Alphonso mango ve Turunç Meyvesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Turunç Meyvesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 65 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Alphonso mango: 11 mg, Turunç Meyvesi: 42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alphonso mango 31, Turunç Meyvesi 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.