İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
73 kcal
Puan
100 / 100
Alphonso mango ve Elderberry aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
65 vs 73(+12.3%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Elderberry
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
6 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alphonso mango ve Elderberry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alphonso mango 65.0 kcal, Elderberry 73.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alphonso mango | Elderberry | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 600 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 30 µg | -44.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.028 mg | 0.07 mg | +150.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.038 mg | 0.06 mg | +57.9% |
| B6 Vitamini | 0.119 mg | 0.23 mg | +93.3% |
| Bakir | 0.111 mg | 0.061 mg | -45.0% |
| Beta Karoten | 640 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.4 mg | 36 mg | -1.1% |
| Demir | 0.16 mg | 1.6 mg | +900.0% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 7 g | +337.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | — | — |
| Folat DFE | 43 µg | — | — |
| Fosfor | — | 39 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 38 mg | +245.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15 g | 18.4 g | +22.7% |
| Magnezyum | 10 mg | 5 mg | -50.0% |
| Niasin | 0.669 mg | 0.5 mg | -25.3% |
| Pantotenik asit | 0.197 mg | — | — |
| Potasyum | 168 mg | 280 mg | +66.7% |
| Protein | 0.82 g | 0.66 g | -19.5% |
| Su | — | 79.8 g | — |
| Toplam Folat | — | 6 µg | — |
| Toplam yağ | 0.38 g | 0.5 g | +31.6% |
| Toplam Şeker | 13.7 g | — | — |
| Çinko | — | 0.1 mg | — |
Alphonso mango ve Elderberry arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alphonso mango, 100 g başına daha düşük enerji içerir (65 kcal; diğer besin 73 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Alphonso mango: 0.16 mg, Elderberry: 1.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alphonso mango 100, Elderberry 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.