İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
58 kcal
Puan
30 / 100
Alphonso mango daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
65 vs 58(-10.8%)
Puan Farkı
31 vs 30(-3.2%)
GENEL KAZANAN
Alphonso mango
Daha yüksek enerji
Alphonso mango
Puan lideri
Alphonso mango
Besin öğesi dağılımı
15 - 2 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alphonso mango ve Damson eriği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alphonso mango 65.0 kcal, Damson eriği 58.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alphonso mango | Damson eriği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 17 µg | -68.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.028 mg | 0.028 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.038 mg | 0.026 mg | -31.6% |
| B6 Vitamini | 0.119 mg | 0.029 mg | -75.6% |
| Bakir | 0.111 mg | 0.057 mg | -48.6% |
| Beta Karoten | 640 µg | 190 µg | -70.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.4 mg | 9.5 mg | -73.9% |
| Demir | 0.16 mg | 0.17 mg | +6.3% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 1.5 g | -6.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | — | — |
| Folat DFE | 43 µg | — | — |
| Fosfor | — | 16 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 4.2 µg | 6.4 µg | +52.4% |
| Kalsiyum | 11 mg | 6 mg | -45.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15 g | 13.9 g | -7.3% |
| Magnezyum | 10 mg | 7 mg | -30.0% |
| Mangan | — | 0.052 mg | — |
| Niasin | 0.669 mg | 0.417 mg | -37.7% |
| Pantotenik asit | 0.197 mg | — | — |
| Potasyum | 168 mg | 157 mg | -6.5% |
| Protein | 0.82 g | 0.7 g | -14.6% |
| Su | — | 84 g | — |
| Toplam Folat | — | 5 µg | — |
| Toplam yağ | 0.38 g | 0.28 g | -26.3% |
| Toplam Şeker | 13.7 g | 9.92 g | -27.6% |
| Çinko | — | 0.1 mg | — |
Alphonso mango ve Damson eriği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Damson eriği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (58 kcal; diğer besin 65 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Alphonso mango: 0.119 mg, Damson eriği: 0.029 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alphonso mango 31, Damson eriği 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.