İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
74 kcal
Puan
20 / 100
Mor İncir daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
69 vs 74(+7.2%)
Puan Farkı
18 vs 20(+11.1%)
GENEL KAZANAN
Mor İncir
Daha yüksek enerji
Mor İncir
Puan lideri
Mor İncir
Besin öğesi dağılımı
7 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alphonse üzümü ve Mor İncir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alphonse üzümü 69.0 kcal, Mor İncir 74.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alphonse üzümü | Mor İncir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | 7 µg | +133.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.069 mg | 0.06 mg | -13.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.05 mg | -28.6% |
| B6 Vitamini | 0.086 mg | 0.113 mg | +31.4% |
| Bakir | 0.127 mg | 0.07 mg | -44.9% |
| Beta Karoten | — | 85 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.2 mg | 2 mg | -37.5% |
| Demir | 0.36 mg | 0.37 mg | +2.8% |
| Diyet lifi | 0.9 g | 2.9 g | +222.2% |
| Folat DFE | — | 6 µg | — |
| Fosfor | 20 mg | 14 mg | -30.0% |
| Fruktoz | — | 8.06 g | — |
| Glikoz | — | 8.2 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | 14.6 µg | 4.7 µg | -67.8% |
| Kalsiyum | 10 mg | 35 mg | +250.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.1 g | 19.18 g | +6.0% |
| Lutein + zeaksantin | — | 9 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 17 mg | +142.9% |
| Mangan | 0.071 mg | 0.128 mg | +80.3% |
| Niasin | 0.188 mg | 0.4 mg | +112.8% |
| Potasyum | 191 mg | 232 mg | +21.5% |
| Protein | 0.72 g | 0.75 g | +4.2% |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Su | 80.54 g | 79.11 g | -1.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam Folat | 2 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam yağ | 0.16 g | 0.3 g | +87.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.14 g | — |
| Toplam Şeker | 15.48 g | 16.26 g | +5.0% |
| Çinko | 0.07 mg | 0.15 mg | +114.3% |
Alphonse üzümü ve Mor İncir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alphonse üzümü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (69 kcal; diğer besin 74 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Alphonse üzümü: 10 mg, Mor İncir: 35 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alphonse üzümü 18, Mor İncir 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.