İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
66 / 100
Kara dut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
69 vs 43(-37.7%)
Puan Farkı
18 vs 66(+266.7%)
GENEL KAZANAN
Kara dut
Daha yüksek enerji
Alphonse üzümü
Puan lideri
Kara dut
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alphonse üzümü ve Kara dut kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alphonse üzümü 69.0 kcal, Kara dut 43.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alphonse üzümü | Kara dut | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.069 mg | 0.029 mg | -58.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.101 mg | +44.3% |
| B6 Vitamini | 0.086 mg | 0.05 mg | -41.9% |
| Bakir | 0.127 mg | 0.06 mg | -52.8% |
| Besin folati | — | 6 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.2 mg | 36.4 mg | +1037.5% |
| Demir | 0.36 mg | 1.85 mg | +413.9% |
| Diyet lifi | 0.9 g | 1.7 g | +88.9% |
| Fosfor | 20 mg | 38 mg | +90.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 14.6 µg | 7.8 µg | -46.6% |
| Kalsiyum | 10 mg | 39 mg | +290.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.1 g | 9.8 g | -45.9% |
| Magnezyum | 7 mg | 18 mg | +157.1% |
| Mangan | 0.071 mg | — | — |
| Niasin | 0.188 mg | 0.62 mg | +229.8% |
| Potasyum | 191 mg | 194 mg | +1.6% |
| Protein | 0.72 g | 1.44 g | +100.0% |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| Sodyum | — | 10 mg | — |
| Su | 80.54 g | 87.68 g | +8.9% |
| Toplam Folat | 2 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.16 g | 0.39 g | +143.8% |
| Toplam Şeker | 15.48 g | 8.1 g | -47.7% |
| Çinko | 0.07 mg | 0.12 mg | +71.4% |
Alphonse üzümü ve Kara dut arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara dut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 69 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Alphonse üzümü: 3.2 mg, Kara dut: 36.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alphonse üzümü 18, Kara dut 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.