İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
588 kcal
Puan
16 / 100
Alp fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
629 vs 588(-6.5%)
Puan Farkı
27 vs 16(-40.7%)
GENEL KAZANAN
Alp fıstığı
Daha yüksek enerji
Alp fıstığı
Puan lideri
Alp fıstığı
Besin öğesi dağılımı
10 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alp fıstığı ve Fıstık Ezmesi (Şekersiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alp fıstığı 629.0 kcal, Fıstık Ezmesi (Şekersiz) 588.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alp fıstığı | Fıstık Ezmesi (Şekersiz) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.11 mg | -69.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.47 mg | — |
| Bakir | — | 0.53 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | — | — |
| Demir | 5.5 mg | 1.93 mg | -64.9% |
| Diyet lifi | 3.7 g | 8 g | +116.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 9.3 mg | 9.02 mg | -3.0% |
| Folat DFE | 34 µg | — | — |
| Fosfor | 575 mg | 358 mg | -37.7% |
| Kalsiyum | 16 mg | 43 mg | +168.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.1 g | 20 g | +52.7% |
| Kül | — | 2.16 g | — |
| Magnezyum | 251 mg | 168 mg | -33.1% |
| Mangan | 8.8 mg | 1.51 mg | -82.8% |
| Niasin | 4.3 mg | 13.35 mg | +210.5% |
| Potasyum | 597 mg | 649 mg | +8.7% |
| Protein | 13.7 g | 25.09 g | +83.1% |
| Selenyum | — | 5.6 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 17 mg | +750.0% |
| Su | 5.3 g | 1.45 g | -72.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.9 g | 10.28 g | +109.8% |
| Toplam Folat | — | 92 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.8 g | 24.43 g | +29.9% |
| Toplam yağ | 68.4 g | 50.39 g | -26.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 34.1 g | 14.16 g | -58.5% |
| Toplam Şeker | — | 3.5 g | — |
| Çinko | 6.4 mg | 2.92 mg | -54.4% |
Alp fıstığı ve Fıstık Ezmesi (Şekersiz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fıstık Ezmesi (Şekersiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (588 kcal; diğer besin 629 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alp fıstığı: 2 mg, Fıstık Ezmesi (Şekersiz): 17 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alp fıstığı 27, Fıstık Ezmesi (Şekersiz) 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.