İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
165 kcal
Puan
26 / 100
Peynirli Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 165(+10.0%)
Puan Farkı
7 vs 26(+271.4%)
GENEL KAZANAN
Peynirli Ekmek
Daha yüksek enerji
Peynirli Ekmek
Puan lideri
Peynirli Ekmek
Besin öğesi dağılımı
17 - 33 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfredo Sos ve Peynirli Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfredo Sos 150.0 kcal, Peynirli Ekmek 165.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfredo Sos | Peynirli Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 137 µg | 149 µg | +8.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.06 mg | +500.0% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 0.38 µg | +442.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.05 mg | +400.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.0% |
| Besin folati | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 34 µg | +466.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0.1 mg | -50.0% |
| D Vitamini | 0.5 µg | 1.2 µg | +140.0% |
| Demir | 0.02 mg | 0.16 mg | +700.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0.1 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.3 mg | 0.61 mg | +103.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 150 kj | 165 kj | +10.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 8 µg | +300.0% |
| Folik asit | 0 µg | 2 µg | — |
| Fosfor | 50 mg | 176 mg | +252.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | 5.2 µg | +300.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 66 mg | 241 mg | +265.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.77 g | 6.32 g | +257.1% |
| Kolesterol | 44 mg | 26 mg | -40.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 16 mg | +300.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.13 g | -48.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.25 g | 3.7 g | +13.8% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.02 mg | 0.24 mg | +1100.0% |
| Potasyum | 39 mg | 151 mg | +287.2% |
| Protein | 2.12 g | 7.5 g | +253.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 1.38 g | +283.3% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.13 g | +116.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 136 µg | 146 µg | +7.4% |
| Selenyum | 2.7 µg | 7.3 µg | +170.4% |
| SFA 10:0 | 0.37 g | 0.21 g | -43.2% |
| SFA 12:0 | 0.44 g | 0.24 g | -45.5% |
| SFA 14:0 | 1.4 g | 0.76 g | -45.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 2.57 g | -34.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.35 g | 1.12 g | -17.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.32 g | 0.16 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.26 g | 0.13 g | -50.0% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0.09 g | -43.8% |
| Sodyum | 552 mg | 280 mg | -49.3% |
| Su | 79.37 g | 72.25 g | -9.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.52 g | 5.45 g | -36.0% |
| Toplam Folat | 2 µg | 7 µg | +250.0% |
| Toplam Kolin | 6.4 mg | 14.6 mg | +128.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.12 g | 3.71 g | +18.9% |
| Toplam yağ | 15 g | 12.26 g | -18.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.62 g | 1.49 g | +140.3% |
| Toplam Şeker | 0.9 g | 4.21 g | +367.8% |
| Çinko | 0.29 mg | 1.08 mg | +272.4% |
Alfredo Sos ve Peynirli Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfredo Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 165 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Alfredo Sos: 0.02 mg, Peynirli Ekmek: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos 7, Peynirli Ekmek 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.