İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
160 kcal
Puan
18 / 100
Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (18) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 160(+6.7%)
Puan Farkı
7 vs 18(+157.1%)
GENEL KAZANAN
Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı
Daha yüksek enerji
Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı
Puan lideri
Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı
Besin öğesi dağılımı
22 - 31 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfredo Sos ve Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfredo Sos 150.0 kcal, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı 160.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfredo Sos | Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 137 µg | 66 µg | -51.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.04 mg | +300.0% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 0.42 µg | +500.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.17 mg | +142.9% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.05 mg | +400.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| Besin folati | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 5 µg | -16.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 1.1 mg | +450.0% |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.2 µg | -60.0% |
| Demir | 0.02 mg | 0.08 mg | +300.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0.2 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.3 mg | 0.53 mg | +76.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 150 kj | 160 kj | +6.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 50 mg | 105 mg | +110.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | 25 µg | +1823.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 66 mg | 93 mg | +40.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.77 g | 4.06 g | +129.4% |
| Kolesterol | 44 mg | 14 mg | -68.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 3 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 10 mg | +150.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.04 g | -84.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.25 g | 2.84 g | -12.6% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.02 mg | 0.15 mg | +650.0% |
| Potasyum | 39 mg | 126 mg | +223.1% |
| Protein | 2.12 g | 6.82 g | +221.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 6.01 g | +1569.4% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.84 g | +1300.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 136 µg | 66 µg | -51.5% |
| Selenyum | 2.7 µg | 8.2 µg | +203.7% |
| SFA 10:0 | 0.37 g | 0.05 g | -86.5% |
| SFA 12:0 | 0.44 g | 0.05 g | -88.6% |
| SFA 14:0 | 1.4 g | 0.16 g | -88.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 1.64 g | -58.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.35 g | 0.62 g | -54.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.32 g | 0.04 g | -87.5% |
| SFA 6:0 | 0.26 g | 0.03 g | -88.5% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0.02 g | -87.5% |
| Sodyum | 552 mg | 507 mg | -8.2% |
| Su | 79.37 g | 74.4 g | -6.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.52 g | 2.73 g | -68.0% |
| Toplam Folat | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Toplam Kolin | 6.4 mg | 17.7 mg | +176.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.12 g | 2.93 g | -6.1% |
| Toplam yağ | 15 g | 12.91 g | -13.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.62 g | 6.87 g | +1008.1% |
| Toplam Şeker | 0.9 g | 3.38 g | +275.6% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.47 mg | +62.1% |
Alfredo Sos ve Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfredo Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Alfredo Sos: 1.3 µg, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı: 25 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos 7, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.