İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
38 kcal
Puan
50 / 100
Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 38(-74.7%)
Puan Farkı
7 vs 50(+614.3%)
GENEL KAZANAN
Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil
Daha yüksek enerji
Alfredo Sos
Puan lideri
Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil
Besin öğesi dağılımı
31 - 23 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfredo Sos ve Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfredo Sos 150.0 kcal, Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil 38.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfredo Sos | Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 137 µg | 11 µg | -92.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 10 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.05 mg | +400.0% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.08 mg | +700.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.08 mg | +700.0% |
| Besin folati | 2 µg | 8 µg | +300.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 123 µg | +1950.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 5 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 12.3 mg | +6050.0% |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.02 mg | 0.65 mg | +3150.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 1.9 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.3 mg | 0.43 mg | +43.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 150 kj | 38 kj | -74.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 2 µg | 8 µg | +300.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 50 mg | 41 mg | -18.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.3 µg | 13.6 µg | +946.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 66 mg | 9 mg | -86.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.77 g | 6.36 g | +259.3% |
| Kolesterol | 44 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 422 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 19 mg | +375.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.25 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.02 mg | 1.61 mg | +7950.0% |
| Potasyum | 39 mg | 259 mg | +564.1% |
| Protein | 2.12 g | 1.13 g | -46.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.36 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 136 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 2.7 µg | 0.8 µg | -70.4% |
| SFA 10:0 | 0.37 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.44 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.4 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.35 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.32 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.26 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 552 mg | 906 mg | +64.1% |
| Su | 79.37 g | 89.52 g | +12.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.52 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 2 µg | 8 µg | +300.0% |
| Toplam Kolin | 6.4 mg | 7.9 mg | +23.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.12 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam yağ | 15 g | 0.89 g | -94.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.62 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Şeker | 0.9 g | 3.5 g | +288.9% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.25 mg | -13.8% |
Alfredo Sos ve Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (38 kcal; diğer besin 150 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Alfredo Sos: 0.02 mg, Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil: 1.61 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos 7, Salsa Verde Veya Salsa, Yeşil 50.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.