Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Tzatziki Dip sos arasında hangisi daha az kalorili?

Tzatziki Dip sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (91 kcal; diğer besin 122 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler: 0.06 µg, Tzatziki Dip sos: 0.42 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 19, Tzatziki Dip sos 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler vs Tzatziki Dip sos Karşılaştırması

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Tzatziki Dip sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 122.0 kcal, Tzatziki Dip sos 91.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler	Tzatziki Dip sos	Fark
A Vitamini (RAE)	113 µg	23 µg	-79.6%
Alfa Karoten	2 µg	4 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.42 µg	+600.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
Besin folati	8 µg	6 µg	-25.0%
Beta Karoten	98 µg	17 µg	-82.7%
Beta kriptoksantin	23 µg	10 µg	-56.5%
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	1.8 mg	-83.2%
D Vitamini	0.4 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.11 mg	0.03 mg	-72.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.74 mg	+117.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	122 kj	91 kj	-25.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	6 µg	-25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	81 mg	+55.8%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	9.8 µg	+390.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	70 mg	+32.1%
Karbonhidrat (farkla)	2.65 g	4.1 g	+54.7%
Kolesterol	33 mg	10 mg	-69.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	121 µg	9 µg	-92.6%
Magnezyum	7 mg	10 mg	+42.9%
MUFA 16:1	0.19 g	0.07 g	-63.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.49 g	2.79 g	+12.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.46 mg	0.17 mg	-63.0%
Potasyum	102 mg	150 mg	+47.1%
Protein	2.07 g	5.22 g	+152.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.38 g	+26.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	104 µg	21 µg	-79.8%
Selenyum	3.8 µg	5.6 µg	+47.4%
SFA 10:0	0.29 g	0.15 g	-48.3%
SFA 12:0	0.34 g	0.07 g	-79.4%
SFA 14:0	1.07 g	0.24 g	-77.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.02 g	1.04 g	-65.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.28 g	-73.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.2 g	0.03 g	-85.0%
SFA 8:0	0.12 g	0.05 g	-58.3%
Sodyum	423 mg	307 mg	-27.4%
Su	82.26 g	83.37 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.53 g	1.89 g	-71.1%
Toplam Folat	8 µg	6 µg	-25.0%
Toplam Kolin	7.8 mg	11 mg	+41.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.39 g	2.9 g	+21.3%
Toplam yağ	11.54 g	6 g	-48.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	0.6 g	+17.6%
Toplam Şeker	1.44 g	2.5 g	+73.6%
Çinko	0.31 mg	0.35 mg	+12.9%

Besin Öğeleri

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Tzatziki Dip sos

Fark

A Vitamini (RAE)

113 µg

23 µg

-79.6%

Alfa Karoten

2 µg

4 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.42 µg

+600.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

Besin folati

8 µg

6 µg

-25.0%

Beta Karoten

98 µg

17 µg

-82.7%

Beta kriptoksantin

23 µg

10 µg

-56.5%

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

1.8 mg

-83.2%

D Vitamini

0.4 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.11 mg

0.03 mg

-72.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.74 mg

+117.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

122 kj

91 kj

-25.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

6 µg

-25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

81 mg

+55.8%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

9.8 µg

+390.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

70 mg

+32.1%

Karbonhidrat (farkla)

2.65 g

4.1 g

+54.7%

Kolesterol

33 mg

10 mg

-69.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

121 µg

9 µg

-92.6%

Magnezyum

7 mg

10 mg

+42.9%

MUFA 16:1

0.19 g

0.07 g

-63.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.49 g

2.79 g

+12.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.46 mg

0.17 mg

-63.0%

Potasyum

102 mg

150 mg

+47.1%

Protein

2.07 g

5.22 g

+152.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

0.38 g

+26.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

104 µg

21 µg

-79.8%

Selenyum

3.8 µg

5.6 µg

+47.4%

SFA 10:0

0.29 g

0.15 g

-48.3%

SFA 12:0

0.34 g

0.07 g

-79.4%

SFA 14:0

1.07 g

0.24 g

-77.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.02 g

1.04 g

-65.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.28 g

-73.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.2 g

0.03 g

-85.0%

SFA 8:0

0.12 g

0.05 g

-58.3%

Sodyum

423 mg

307 mg

-27.4%

82.26 g

83.37 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.53 g

1.89 g

-71.1%

Toplam Folat

8 µg

6 µg

-25.0%

Toplam Kolin

7.8 mg

11 mg

+41.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.39 g

2.9 g

+21.3%

Toplam yağ

11.54 g

6 g

-48.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

0.6 g

+17.6%

Toplam Şeker

1.44 g

2.5 g

+73.6%

Çinko

0.31 mg

0.35 mg

+12.9%

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler vs Tzatziki Dip sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin