Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı arasında hangisi daha az kalorili?

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler: 0.3 g, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı: 6.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 19, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler vs Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı Karşılaştırması

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 122.0 kcal, Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı 160.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler	Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı	Fark
A Vitamini (RAE)	113 µg	66 µg	-41.6%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.42 µg	+600.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.17 mg	+54.5%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
Besin folati	8 µg	10 µg	+25.0%
Beta Karoten	98 µg	5 µg	-94.9%
Beta kriptoksantin	23 µg	1 µg	-95.7%
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	1.1 mg	-89.7%
D Vitamini	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
Demir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.53 mg	+55.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	122 kj	160 kj	+31.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	10 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	105 mg	+101.9%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	25 µg	+1150.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	93 mg	+75.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.65 g	4.06 g	+53.2%
Kolesterol	33 mg	14 mg	-57.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	121 µg	3 µg	-97.5%
Magnezyum	7 mg	10 mg	+42.9%
MUFA 16:1	0.19 g	0.04 g	-78.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.49 g	2.84 g	+14.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.46 mg	0.15 mg	-67.4%
Potasyum	102 mg	126 mg	+23.5%
Protein	2.07 g	6.82 g	+229.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	6.01 g	+1903.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.84 g	+1580.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	104 µg	66 µg	-36.5%
Selenyum	3.8 µg	8.2 µg	+115.8%
SFA 10:0	0.29 g	0.05 g	-82.8%
SFA 12:0	0.34 g	0.05 g	-85.3%
SFA 14:0	1.07 g	0.16 g	-85.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.02 g	1.64 g	-45.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.62 g	-40.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.24 g	0.04 g	-83.3%
SFA 6:0	0.2 g	0.03 g	-85.0%
SFA 8:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Sodyum	423 mg	507 mg	+19.9%
Su	82.26 g	74.4 g	-9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.53 g	2.73 g	-58.2%
Toplam Folat	8 µg	10 µg	+25.0%
Toplam Kolin	7.8 mg	17.7 mg	+126.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.39 g	2.93 g	+22.6%
Toplam yağ	11.54 g	12.91 g	+11.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	6.87 g	+1247.1%
Toplam Şeker	1.44 g	3.38 g	+134.7%
Çinko	0.31 mg	0.47 mg	+51.6%

Besin Öğeleri

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı

Fark

A Vitamini (RAE)

113 µg

66 µg

-41.6%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.42 µg

+600.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.17 mg

+54.5%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

Besin folati

8 µg

10 µg

+25.0%

Beta Karoten

98 µg

5 µg

-94.9%

Beta kriptoksantin

23 µg

1 µg

-95.7%

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

1.1 mg

-89.7%

D Vitamini

0.4 µg

0.2 µg

-50.0%

Demir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.53 mg

+55.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

122 kj

160 kj

+31.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

10 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

105 mg

+101.9%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

25 µg

+1150.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

93 mg

+75.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.65 g

4.06 g

+53.2%

Kolesterol

33 mg

14 mg

-57.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

121 µg

3 µg

-97.5%

Magnezyum

7 mg

10 mg

+42.9%

MUFA 16:1

0.19 g

0.04 g

-78.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.49 g

2.84 g

+14.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.46 mg

0.15 mg

-67.4%

Potasyum

102 mg

126 mg

+23.5%

Protein

2.07 g

6.82 g

+229.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

6.01 g

+1903.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.84 g

+1580.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

104 µg

66 µg

-36.5%

Selenyum

3.8 µg

8.2 µg

+115.8%

SFA 10:0

0.29 g

0.05 g

-82.8%

SFA 12:0

0.34 g

0.05 g

-85.3%

SFA 14:0

1.07 g

0.16 g

-85.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.02 g

1.64 g

-45.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.62 g

-40.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.24 g

0.04 g

-83.3%

SFA 6:0

0.2 g

0.03 g

-85.0%

SFA 8:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Sodyum

423 mg

507 mg

+19.9%

82.26 g

74.4 g

-9.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.53 g

2.73 g

-58.2%

Toplam Folat

8 µg

10 µg

+25.0%

Toplam Kolin

7.8 mg

17.7 mg

+126.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.39 g

2.93 g

+22.6%

Toplam yağ

11.54 g

12.91 g

+11.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

6.87 g

+1247.1%

Toplam Şeker

1.44 g

3.38 g

+134.7%

Çinko

0.31 mg

0.47 mg

+51.6%

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler vs Soğan Dip sos, Yoğurt Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin