İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
122 vs 163(+33.6%)
Puan Farkı
19 vs 7(-63.2%)
GENEL KAZANAN
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler
Daha yüksek enerji
Peynir Sos
Puan lideri
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler
Besin öğesi dağılımı
32 - 23 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Peynir Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 122.0 kcal, Peynir Sos 163.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler | Peynir Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 113 µg | 19 µg | -83.2% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.09 mg | +350.0% |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | 0.09 µg | +50.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.08 mg | -27.3% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.01 mg | -80.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| Besin folati | 8 µg | 4 µg | -50.0% |
| Beta Karoten | 98 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.7 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.11 mg | 0.56 mg | +409.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.3 g | -25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.34 mg | 1.98 mg | +482.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 122 kj | 163 kj | +33.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 24 µg | +200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 12 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 55 mg | +5.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 2 µg | 10.5 µg | +425.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 53 mg | 71 mg | +34.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.65 g | 7.86 g | +196.6% |
| Kolesterol | 33 mg | 9 mg | -72.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 121 µg | 2 µg | -98.3% |
| Magnezyum | 7 mg | 6 mg | -14.3% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0.12 g | -36.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.49 g | 4.89 g | +96.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.46 mg | 0.67 mg | +45.7% |
| Potasyum | 102 mg | 27 mg | -73.5% |
| Protein | 2.07 g | 3.14 g | +51.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.3 g | 3.59 g | +1096.7% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.47 g | +840.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 104 µg | 19 µg | -81.7% |
| Selenyum | 3.8 µg | 2.8 µg | -26.3% |
| SFA 10:0 | 0.29 g | 0.05 g | -82.8% |
| SFA 12:0 | 0.34 g | 0.09 g | -73.5% |
| SFA 14:0 | 1.07 g | 0.27 g | -74.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.02 g | 1.82 g | -39.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.04 g | 0.55 g | -47.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.24 g | 0.09 g | -62.5% |
| SFA 6:0 | 0.2 g | 0.02 g | -90.0% |
| SFA 8:0 | 0.12 g | 0.03 g | -75.0% |
| Sodyum | 423 mg | 656 mg | +55.1% |
| Su | 82.26 g | 73.74 g | -10.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.53 g | 3.08 g | -52.8% |
| Toplam Folat | 8 µg | 15 µg | +87.5% |
| Toplam Kolin | 7.8 mg | 3.1 mg | -60.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.39 g | 4.94 g | +106.7% |
| Toplam yağ | 11.54 g | 13.27 g | +15.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.51 g | 4.05 g | +694.1% |
| Toplam Şeker | 1.44 g | 0.29 g | -79.9% |
| Çinko | 0.31 mg | 0.42 mg | +35.5% |
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler ve Peynir Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 163 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler: 0.3 g, Peynir Sos: 3.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 19, Peynir Sos 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.