Alfalfa Tohum - Çiğ ve Patates Püresi - Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 97 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.01 g, Patates Püresi - Kurutulmuş: 0.63 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Patates Püresi - Kurutulmuş 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Patates Püresi, Kurutulmuş, Hazırlanmış Pülden Olmadan Süt, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Patates Püresi, Kurutulmuş, Hazırlanmış Pülden Olmadan Süt, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Patates Püresi, Kurutulmuş, Hazırlanmış Pülden Olmadan Süt, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş 97.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Patates Püresi - Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	172 iu	+11.0%
A Vitamini (RAE)	8 µg	47 µg	+487.5%
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.07 g	—
Aspartik asit	—	0.28 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.11 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
Bakir	0.16 mg	0.03 mg	-81.3%
Besin folati	36 µg	7 µg	-80.6%
Beta Karoten	87 µg	11 µg	-87.4%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	0 mg	—
Betain	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	9.7 mg	+18.3%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	12 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.96 mg	0.16 mg	-83.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.8 g	-57.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.14 mg	+600.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	405 kj	+1660.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.1 g	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	42.5 µg	—
Folat DFE	36 µg	7 µg	-80.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	39 mg	-44.3%
Fruktoz	0.12 g	0.12 g	0.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	0.08 g	0.11 g	+37.5%
Glisin	—	0.05 g	—
Glutamik asit	—	0.33 g	—
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	—	0.04 g	—
Izolosin	0.14 g	0.07 g	-50.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	1.5 µg	-95.1%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	32 mg	0.0%
Kampesterol	—	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	10.87 g	+417.6%
Kolesterol	0 mg	14 mg	—
Kül	0.4 g	1.03 g	+157.5%
Laktoz	0 g	1.16 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.09 g	-57.1%
Losin	0.27 g	0.12 g	-55.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	27 mg	11 mg	-59.3%
Maltoz	0 g	0.06 g	—
Mangan	0.19 mg	0.02 mg	-89.5%
Metiyonin	—	0.03 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	1.25 g	+1983.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.78 mg	+62.5%
Nisasta	—	8.49 g	—
Pantotenik asit	0.56 mg	0.34 mg	-39.3%
Potasyum	79 mg	164 mg	+107.6%
Prolin	—	0.11 g	—
Protein	3.99 g	1.77 g	-55.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.18 g	-21.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	46 µg	—
Sakkaroz	0 g	0.12 g	—
Selenyum	0.6 µg	2.5 µg	+316.7%
Serin	—	0.07 g	—
SFA 10:0	0 g	0.15 g	—
SFA 12:0	0 g	0.16 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.47 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	1.36 g	+2166.7%
SFA 17:0	—	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.63 g	+6200.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.19 g	—
SFA 6:0	0 g	0.12 g	—
SFA 8:0	0 g	0.08 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	6 mg	164 mg	+2633.3%
Stigmasterol	—	0 mg	—
Su	92.82 g	81.2 g	-12.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.06 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	3.19 g	+4457.1%
Toplam Folat	36 µg	7 µg	-80.6%
Toplam Kolin	14.4 mg	10.9 mg	-24.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	1.31 g	+2083.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.17 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	0.69 g	5.13 g	+643.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.22 g	-46.3%
Toplam Şeker	0.2 g	1.61 g	+705.0%
Treonin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	0.14 g	0.1 g	-28.6%
Çinko	0.92 mg	0.18 mg	-80.4%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Patates Püresi - Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

172 iu

+11.0%

A Vitamini (RAE)

8 µg

47 µg

+487.5%

Alanin

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.07 g

—

Aspartik asit

—

0.28 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.11 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

Bakir

0.16 mg

0.03 mg

-81.3%

Besin folati

36 µg

7 µg

-80.6%

Beta Karoten

87 µg

11 µg

-87.4%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

0 mg

—

Betain

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

9.7 mg

+18.3%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

12 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.96 mg

0.16 mg

-83.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.8 g

-57.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.14 mg

+600.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

405 kj

+1660.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.1 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

42.5 µg

—

Folat DFE

36 µg

7 µg

-80.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

39 mg

-44.3%

Fruktoz

0.12 g

0.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

0.08 g

0.11 g

+37.5%

Glisin

—

0.05 g

—

Glutamik asit

—

0.33 g

—

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

—

0.04 g

—

Izolosin

0.14 g

0.07 g

-50.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

1.5 µg

-95.1%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

0.0%

Kampesterol

—

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

10.87 g

+417.6%

Kolesterol

0 mg

14 mg

—

Kül

0.4 g

1.03 g

+157.5%

Laktoz

0 g

1.16 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.09 g

-57.1%

Losin

0.27 g

0.12 g

-55.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

27 mg

11 mg

-59.3%

Maltoz

0 g

0.06 g

—

Mangan

0.19 mg

0.02 mg

-89.5%

Metiyonin

—

0.03 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

1.25 g

+1983.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.78 mg

+62.5%

Nisasta

—

8.49 g

—

Pantotenik asit

0.56 mg

0.34 mg

-39.3%

Potasyum

79 mg

164 mg

+107.6%

Prolin

—

0.11 g

—

Protein

3.99 g

1.77 g

-55.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.18 g

-21.7%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

46 µg

—

Sakkaroz

0 g

0.12 g

—

Selenyum

0.6 µg

2.5 µg

+316.7%

Serin

—

0.07 g

—

SFA 10:0

0 g

0.15 g

—

SFA 12:0

0 g

0.16 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.47 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

1.36 g

+2166.7%

SFA 17:0

—

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.63 g

+6200.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.19 g

—

SFA 6:0

0 g

0.12 g

—

SFA 8:0

0 g

0.08 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

6 mg

164 mg

+2633.3%

Stigmasterol

—

0 mg

—

92.82 g

81.2 g

-12.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.06 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

3.19 g

+4457.1%

Toplam Folat

36 µg

7 µg

-80.6%

Toplam Kolin

14.4 mg

10.9 mg

-24.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

1.31 g

+2083.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.17 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

0.69 g

5.13 g

+643.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.22 g

-46.3%

Toplam Şeker

0.2 g

1.61 g

+705.0%

Treonin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

0.14 g

0.1 g

-28.6%

Çinko

0.92 mg

0.18 mg

-80.4%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Patates Püresi, Kurutulmuş, Hazırlanmış Pülden Olmadan Süt, Tam Yağlı Sütereyağı Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Patates Püresi - Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Patates Püresi - Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S