Alfalfa Tohum - Çiğ ve Okra - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Okra - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 23 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alfalfa Tohum - Çiğ: 6 mg, Okra - Pişirilmiş: 241 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Okra - Pişirilmiş 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 22.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Okra - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	283 iu	+82.6%
A Vitamini (RAE)	8 µg	14 µg	+75.0%
Alanin	—	0.07 g	—
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.08 g	—
Aspartik asit	—	0.14 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.19 mg	+533.3%
Bakir	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
Besin folati	36 µg	46 µg	+27.8%
Beta Karoten	87 µg	170 µg	+95.4%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	16.3 mg	+98.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.96 mg	0.28 mg	-70.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	1.9 g	2.5 g	+31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.27 mg	+1250.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	22 kj	-4.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.06 g	—
Folat DFE	36 µg	46 µg	+27.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	32 mg	-54.3%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	—	0.16 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	0.08 g	—	—
Glisin	—	0.04 g	—
Glutamik asit	—	0.25 g	—
Histidin	—	0.03 g	—
Izolosin	0.14 g	0.07 g	-50.0%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	40 µg	+31.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	77 mg	+140.6%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	4.51 g	+114.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.84 g	+110.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.07 g	-66.7%
Losin	0.27 g	0.1 g	-63.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	390 µg	—
Magnezyum	27 mg	36 mg	+33.3%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.19 mg	0.29 mg	+52.6%
Metiyonin	—	0.02 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.48 mg	0.87 mg	+81.3%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.21 mg	-62.5%
Potasyum	79 mg	135 mg	+70.9%
Prolin	—	0.04 g	—
Protein	3.99 g	1.87 g	-53.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.04 g	-82.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	0.6 µg	0.4 µg	-33.3%
Serin	—	0.04 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	6 mg	241 mg	+3916.7%
Su	92.82 g	92.57 g	-0.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.08 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Toplam Folat	36 µg	46 µg	+27.8%
Toplam Kolin	14.4 mg	9.3 mg	-35.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.69 g	0.21 g	-69.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.05 g	-87.8%
Toplam Şeker	0.2 g	2.4 g	+1100.0%
Treonin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Triptofan	—	0.02 g	—
Valin	0.14 g	0.09 g	-35.7%
Çinko	0.92 mg	0.43 mg	-53.3%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Okra - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

283 iu

+82.6%

A Vitamini (RAE)

8 µg

14 µg

+75.0%

Alanin

—

0.07 g

—

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.08 g

—

Aspartik asit

—

0.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.19 mg

+533.3%

Bakir

0.16 mg

0.09 mg

-43.8%

Besin folati

36 µg

46 µg

+27.8%

Beta Karoten

87 µg

170 µg

+95.4%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

16.3 mg

+98.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.96 mg

0.28 mg

-70.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.5 g

+31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.27 mg

+1250.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

22 kj

-4.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.06 g

—

Folat DFE

36 µg

46 µg

+27.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

32 mg

-54.3%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.16 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

0.08 g

—

Glisin

—

0.04 g

—

Glutamik asit

—

0.25 g

—

Histidin

—

0.03 g

—

Izolosin

0.14 g

0.07 g

-50.0%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

40 µg

+31.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

77 mg

+140.6%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

4.51 g

+114.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.84 g

+110.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.07 g

-66.7%

Losin

0.27 g

0.1 g

-63.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

390 µg

—

Magnezyum

27 mg

36 mg

+33.3%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.19 mg

0.29 mg

+52.6%

Metiyonin

—

0.02 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.87 mg

+81.3%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.21 mg

-62.5%

Potasyum

79 mg

135 mg

+70.9%

Prolin

—

0.04 g

—

Protein

3.99 g

1.87 g

-53.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.04 g

-82.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.4 µg

-33.3%

Serin

—

0.04 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

6 mg

241 mg

+3916.7%

92.82 g

92.57 g

-0.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.08 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Toplam Folat

36 µg

46 µg

+27.8%

Toplam Kolin

14.4 mg

9.3 mg

-35.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.69 g

0.21 g

-69.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.05 g

-87.8%

Toplam Şeker

0.2 g

2.4 g

+1100.0%

Treonin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Triptofan

—

0.02 g

—

Valin

0.14 g

0.09 g

-35.7%

Çinko

0.92 mg

0.43 mg

-53.3%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Okra, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Okra - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Okra - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S