Alfalfa Tohum - Çiğ ve Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak) arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak), 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 23 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.2 g, Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak): 1.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Tohum - Çiğ 91, Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak) 86.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak) Karşılaştırması

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ ve Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal, Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak) 16.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 86. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Tohum - Çiğ	Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak)	Fark
A Vitamini (IU)	155 iu	85 iu	-45.2%
A Vitamini (RAE)	8 µg	4 µg	-50.0%
Alanin	—	0.05 g	—
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	—	0.04 g	—
Aspartik asit	—	0.13 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	36 µg	21 µg	-41.7%
Beta Karoten	87 µg	51 µg	-41.4%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	10.8 mg	+31.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.96 mg	0.33 mg	-65.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	67 kj	+191.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.04 g	—
Folat DFE	36 µg	21 µg	-41.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	28 mg	-60.0%
Fruktoz	0.12 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.08 g	—	—
Glisin	—	0.04 g	—
Glutamik asit	—	0.11 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	0.14 g	0.04 g	-71.4%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	3.5 µg	-88.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	15 mg	-53.1%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	3.3 g	+57.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.5 g	+25.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.21 g	0.06 g	-71.4%
Losin	0.27 g	0.06 g	-77.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	250 µg	—
Magnezyum	27 mg	19 mg	-29.6%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.46 mg	-4.2%
Pantotenik asit	0.56 mg	0.08 mg	-85.7%
Potasyum	79 mg	140 mg	+77.2%
Prolin	—	0.03 g	—
Protein	3.99 g	1.03 g	-74.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.03 g	-87.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	—	—
Selenyum	0.6 µg	0.2 µg	-66.7%
Serin	—	0.04 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	6 mg	1 mg	-83.3%
Su	92.82 g	95 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.03 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Toplam Folat	36 µg	21 µg	-41.7%
Toplam Kolin	14.4 mg	6.2 mg	-56.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.69 g	0.17 g	-75.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.07 g	-82.9%
Toplam Şeker	0.2 g	1.5 g	+650.0%
Treonin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	0.14 g	0.05 g	-64.3%
Çinko	0.92 mg	0.24 mg	-73.9%

Besin Öğeleri

Alfalfa Tohum - Çiğ

Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak)

Fark

A Vitamini (IU)

155 iu

85 iu

-45.2%

A Vitamini (RAE)

8 µg

4 µg

-50.0%

Alanin

—

0.05 g

—

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

—

0.04 g

—

Aspartik asit

—

0.13 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

36 µg

21 µg

-41.7%

Beta Karoten

87 µg

51 µg

-41.4%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

10.8 mg

+31.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.96 mg

0.33 mg

-65.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.12 mg

+500.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

67 kj

+191.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.04 g

—

Folat DFE

36 µg

21 µg

-41.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

28 mg

-60.0%

Fruktoz

0.12 g

—

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

0.08 g

—

Glisin

—

0.04 g

—

Glutamik asit

—

0.11 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

0.14 g

0.04 g

-71.4%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

3.5 µg

-88.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

15 mg

-53.1%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

3.3 g

+57.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.5 g

+25.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.21 g

0.06 g

-71.4%

Losin

0.27 g

0.06 g

-77.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

250 µg

—

Magnezyum

27 mg

19 mg

-29.6%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.46 mg

-4.2%

Pantotenik asit

0.56 mg

0.08 mg

-85.7%

Potasyum

79 mg

140 mg

+77.2%

Prolin

—

0.03 g

—

Protein

3.99 g

1.03 g

-74.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.03 g

-87.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.2 µg

-66.7%

Serin

—

0.04 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

6 mg

1 mg

-83.3%

92.82 g

95 g

+2.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.03 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Toplam Folat

36 µg

21 µg

-41.7%

Toplam Kolin

14.4 mg

6.2 mg

-56.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.69 g

0.17 g

-75.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.07 g

-82.9%

Toplam Şeker

0.2 g

1.5 g

+650.0%

Treonin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

0.14 g

0.05 g

-64.3%

Çinko

0.92 mg

0.24 mg

-73.9%

Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ vs Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Alfalfa Tohum - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Tuzsuz Haşlanmış Yaz Kabak (Tarak)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S