Alfalfa Filiz, Çiğ ve Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Filiz, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 37 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alfalfa Filiz, Çiğ: 6 mg, Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş: 127 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alfalfa Filiz, Çiğ 91, Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alfalfa Filiz, Çiğ vs Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş Karşılaştırması

Alfalfa Filiz, Çiğ ve Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Alfalfa Filiz, Çiğ 23.0 kcal, Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş 37.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 91 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Alfalfa Filiz, Çiğ	Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	96 µg	+1100.0%
Alfa Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
Bakir	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Besin folati	36 µg	40 µg	+11.1%
Beta Karoten	87 µg	1012 µg	+1063.2%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	4.8 mg	-41.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.96 mg	0.86 mg	-10.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.9 g	-52.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	0.42 mg	+2000.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	23 kj	37 kj	+60.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	40 µg	+11.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	33 mg	-52.9%
K Vitamini (filokinon)	30.5 µg	2.1 µg	-93.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	36 mg	+12.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.1 g	3.2 g	+52.4%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	24 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.87 g	+1350.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.3 mg	-37.5%
Potasyum	79 mg	103 mg	+30.4%
Protein	3.99 g	1.06 g	-73.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.65 g	+182.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.08 g	-52.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.07 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.39 g	+550.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	6 mg	127 mg	+2016.7%
Su	92.82 g	92.48 g	-0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.71 g	+914.3%
Toplam Folat	36 µg	40 µg	+11.1%
Toplam Kolin	14.4 mg	13.2 mg	-8.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.91 g	+1416.7%
Toplam yağ	0.69 g	2.62 g	+279.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.73 g	+78.0%
Toplam Şeker	0.2 g	2.33 g	+1065.0%
Çinko	0.92 mg	0.1 mg	-89.1%

Besin Öğeleri

Alfalfa Filiz, Çiğ

Çiçek Veya Blossoms nın sesbania - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

96 µg

+1100.0%

Alfa Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

Bakir

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Besin folati

36 µg

40 µg

+11.1%

Beta Karoten

87 µg

1012 µg

+1063.2%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

4.8 mg

-41.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.96 mg

0.86 mg

-10.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.9 g

-52.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

0.42 mg

+2000.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

23 kj

37 kj

+60.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

40 µg

+11.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

33 mg

-52.9%

K Vitamini (filokinon)

30.5 µg

2.1 µg

-93.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

36 mg

+12.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.1 g

3.2 g

+52.4%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

24 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.87 g

+1350.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.48 mg

0.3 mg

-37.5%

Potasyum

79 mg

103 mg

+30.4%

Protein

3.99 g

1.06 g

-73.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.65 g

+182.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.08 g

-52.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.6 µg

0.7 µg

+16.7%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.39 g

+550.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

6 mg

127 mg

+2016.7%

92.82 g

92.48 g

-0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.71 g

+914.3%

Toplam Folat

36 µg

40 µg

+11.1%

Toplam Kolin

14.4 mg

13.2 mg

-8.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.91 g

+1416.7%

Toplam yağ

0.69 g

2.62 g

+279.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.73 g

+78.0%

Toplam Şeker

0.2 g

2.33 g

+1065.0%

Çinko

0.92 mg

0.1 mg

-89.1%

Alfalfa Filiz, Çiğ vs Çiçek Veya Blossoms nın sesbania, Kabak, Veya Lily, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin