İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
192.4 kcal
Puan
49 / 100
Alaska pollock daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 192.4(+137.5%)
Puan Farkı
67 vs 49(-26.9%)
GENEL KAZANAN
Alaska pollock
Daha yüksek enerji
Yumurtalı balık
Puan lideri
Alaska pollock
Besin öğesi dağılımı
4 - 14 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alaska pollock ve Yumurtalı balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alaska pollock 81.0 kcal, Yumurtalı balık 192.4 kcal içerir. Fark 111.4 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alaska pollock | Yumurtalı balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 120 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.046 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 3.1 µg | 2.1 µg | -32.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.106 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | — | — |
| D Vitamini | 1.2 µg | 3.2 µg | +166.7% |
| Demir | 0.24 mg | 1.4 mg | +483.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.2 g | 0.55 g | +175.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.8 mg | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.12 g | 0.35 g | +191.7% |
| Fosfor | 184 mg | 220 mg | +19.6% |
| Kalsiyum | 10 mg | 45 mg | +350.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0.8 g | — |
| Kolesterol | 71 mg | 210 mg | +195.8% |
| Kül | 1.2 g | 1.7 g | +41.7% |
| Magnezyum | 67 mg | 28 mg | -58.2% |
| Niasin | 1.32 mg | — | — |
| Potasyum | 356 mg | 310 mg | -12.9% |
| Protein | 17.18 g | 18.5 g | +7.7% |
| Selenyum | 36.5 µg | 36.5 µg | 0.0% |
| Sodyum | 99 mg | 380 mg | +283.8% |
| Su | 81.18 g | 66.2 g | -18.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.14 g | 3.2 g | +2185.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.8 g | 12.8 g | +1500.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.34 g | — | — |
| Çinko | 0.46 mg | 1.1 mg | +139.1% |
Alaska pollock ve Yumurtalı balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 192.4 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Alaska pollock: 0.14 g, Yumurtalı balık: 3.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alaska pollock 67, Yumurtalı balık 49.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.