İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
152 kcal
Puan
66 / 100
Alaska pollock daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 152(+87.6%)
Puan Farkı
67 vs 66(-1.5%)
GENEL KAZANAN
Alaska pollock
Daha yüksek enerji
Somon alabalığı
Puan lideri
Alaska pollock
Besin öğesi dağılımı
5 - 18 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alaska pollock ve Somon alabalığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alaska pollock 81.0 kcal, Somon alabalığı 152.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
26 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alaska pollock | Somon alabalığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 32 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.046 mg | 0.14 mg | +204.3% |
| B12 Vitamini | 3.1 µg | 4.3 µg | +38.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.106 mg | 0.11 mg | +3.8% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.42 mg | +68.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 10.5 µg | +775.0% |
| D Vitamini (IU) | — | 420 iu | — |
| Demir | 0.24 mg | 0.48 mg | +100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.2 g | 0.65 g | +225.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.12 g | 0.38 g | +216.7% |
| Fosfor | 184 mg | 245 mg | +33.2% |
| Kalsiyum | 10 mg | 19 mg | +90.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 71 mg | 59 mg | -16.9% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 67 mg | 27 mg | -59.7% |
| Niasin | 1.32 mg | 6.8 mg | +415.2% |
| Potasyum | 356 mg | 390 mg | +9.6% |
| Protein | 17.18 g | 20.6 g | +19.9% |
| Selenyum | 36.5 µg | 25.4 µg | -30.4% |
| Sodyum | 99 mg | 54 mg | -45.5% |
| Su | 81.18 g | 71 g | -12.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.14 g | 1.55 g | +1007.1% |
| Toplam Folat | — | 13 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 2.65 g | +2108.3% |
| Toplam yağ | 0.8 g | 7.2 g | +800.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.34 g | 2.15 g | +532.4% |
| Çinko | 0.46 mg | 0.72 mg | +56.5% |
Alaska pollock ve Somon alabalığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 152 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Alaska pollock: 0.12 g, Somon alabalığı: 2.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alaska pollock 67, Somon alabalığı 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.