İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
86 kcal
Puan
88 / 100
Kara Midye (Organik/Köy Usulü) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (88) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 86(+6.2%)
Puan Farkı
67 vs 88(+31.3%)
GENEL KAZANAN
Kara Midye (Organik/Köy Usulü)
Daha yüksek enerji
Kara Midye (Organik/Köy Usulü)
Puan lideri
Kara Midye (Organik/Köy Usulü)
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alaska pollock ve Kara Midye (Organik/Köy Usulü) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alaska pollock 81.0 kcal, Kara Midye (Organik/Köy Usulü) 86.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alaska pollock | Kara Midye (Organik/Köy Usulü) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 48 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.046 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 3.1 µg | 12 µg | +287.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.106 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | — | — |
| Bakir | — | 0.21 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8 mg | — |
| D Vitamini | 1.2 µg | — | — |
| Demir | 0.24 mg | 3.95 mg | +1545.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.2 g | 0.41 g | +105.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.12 g | 0.32 g | +166.7% |
| Folat DFE | — | 42 µg | — |
| Fosfor | 184 mg | 197 mg | +7.1% |
| İyot | — | 140 µg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 26 mg | +160.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 3.69 g | — |
| Kolesterol | 71 mg | 28 mg | -60.6% |
| Kül | 1.2 g | 1.59 g | +32.5% |
| Magnezyum | 67 mg | 34 mg | -49.3% |
| Mangan | — | 3.4 mg | — |
| Niasin | 1.32 mg | 1.6 mg | +21.2% |
| Potasyum | 356 mg | 320 mg | -10.1% |
| Protein | 17.18 g | 11.9 g | -30.7% |
| Selenyum | 36.5 µg | 44.8 µg | +22.7% |
| Sodyum | 99 mg | 286 mg | +188.9% |
| Su | 81.18 g | 80.58 g | -0.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.14 g | 0.43 g | +207.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.8 g | 2.24 g | +180.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.34 g | — | — |
| Çinko | 0.46 mg | 1.6 mg | +247.8% |
Alaska pollock ve Kara Midye (Organik/Köy Usulü) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 86 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Alaska pollock: 0.24 mg, Kara Midye (Organik/Köy Usulü): 3.95 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alaska pollock 67, Kara Midye (Organik/Köy Usulü) 88.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Alaska pollock · Kara Midye (Organik/Köy Usulü) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.