İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Alaska pollock daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 95(+17.3%)
Puan Farkı
67 vs 61(-9.0%)
GENEL KAZANAN
Alaska pollock
Daha yüksek enerji
Kalkan balığı filetosu
Puan lideri
Alaska pollock
Besin öğesi dağılımı
9 - 11 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alaska pollock ve Kalkan balığı filetosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alaska pollock 81.0 kcal, Kalkan balığı filetosu 95.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alaska pollock | Kalkan balığı filetosu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.046 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 3.1 µg | 1.9 µg | -38.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.106 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.18 mg | -28.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 2.4 µg | +100.0% |
| Demir | 0.24 mg | 0.36 mg | +50.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.2 g | 0.52 g | +160.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.12 g | 0.28 g | +133.3% |
| Fosfor | 184 mg | 178 mg | -3.3% |
| Kalsiyum | 10 mg | 18 mg | +80.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 71 mg | 48 mg | -32.4% |
| Kül | 1.2 g | 1.2 g | 0.0% |
| Magnezyum | 67 mg | 29 mg | -56.7% |
| Niasin | 1.32 mg | 2.2 mg | +66.7% |
| Potasyum | 356 mg | 340 mg | -4.5% |
| Protein | 17.18 g | 16.8 g | -2.2% |
| Selenyum | 36.5 µg | 36.5 µg | 0.0% |
| Sodyum | 99 mg | 115 mg | +16.2% |
| Su | 81.18 g | 79.5 g | -2.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.14 g | 0.68 g | +385.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 0.75 g | +525.0% |
| Toplam yağ | 0.8 g | 2.95 g | +268.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.34 g | 0.98 g | +188.2% |
| Çinko | 0.46 mg | 0.44 mg | -4.3% |
Alaska pollock ve Kalkan balığı filetosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alaska pollock, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 95 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Alaska pollock: 0.12 g, Kalkan balığı filetosu: 0.75 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alaska pollock 67, Kalkan balığı filetosu 61.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.