İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
23 kcal
Puan
91 / 100
Yonca filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (91) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 23(-14.8%)
Puan Farkı
68 vs 91(+33.8%)
GENEL KAZANAN
Yonca filizi
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Yonca filizi
Besin öğesi dağılımı
7 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Yonca filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Yonca filizi 23.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Yonca filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 8 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.076 mg | +52.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.126 mg | +530.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.034 mg | -77.3% |
| Bakir | 0.129 mg | 0.157 mg | +21.7% |
| Beta Karoten | — | 93 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 8.2 mg | -86.8% |
| Demir | 0.4 mg | 0.96 mg | +140.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.9 g | -47.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 23 kcal | — |
| Fosfor | 46 mg | 70 mg | +52.2% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 30.5 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 32 mg | +33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 2.1 g | -66.1% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 27 mg | +42.1% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.188 mg | +35.3% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.481 mg | +20.2% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | 0.563 mg | +241.2% |
| Potasyum | 350 mg | 79 mg | -77.4% |
| Protein | 1.7 g | 3.99 g | +134.7% |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| Sodyum | 20 mg | 6 mg | -70.0% |
| Su | 91 g | 93.42 g | +2.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 36 µg | +125.0% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.69 g | +590.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 0.18 g | -93.1% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.92 mg | +2966.7% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Yonca filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yonca filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Yonca filizi: 0.92 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Yonca filizi 91.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.