İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
17 kcal
Puan
82 / 100
Uçkur kabağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (82) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 17(-37.0%)
Puan Farkı
68 vs 82(+20.6%)
GENEL KAZANAN
Uçkur kabağı
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Uçkur kabağı
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Uçkur kabağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Uçkur kabağı 17.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 82. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Uçkur kabağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 8 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.029 mg | -42.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.022 mg | +10.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.04 mg | -73.3% |
| Bakir | 0.129 mg | 0.034 mg | -73.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 10.1 mg | -83.7% |
| Demir | 0.4 mg | 0.2 mg | -50.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.2 g | -66.7% |
| Folat DFE | — | 6 µg | — |
| Fosfor | 46 mg | 13 mg | -71.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 1.1 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 26 mg | +8.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 3.39 g | -45.3% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 11 mg | -42.1% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.082 mg | -41.0% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.32 mg | -20.0% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 150 mg | -57.1% |
| Protein | 1.7 g | 0.62 g | -63.5% |
| Sodyum | 20 mg | 2 mg | -90.0% |
| Su | 91 g | 94.5 g | +3.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.02 g | -80.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | — | — |
| Çinko | 0.03 mg | 0.7 mg | +2233.3% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Uçkur kabağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Uçkur kabağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (17 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Uçkur kabağı: 0.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Uçkur kabağı 82.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.