Alabaş (Kohlrabi) ve Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Taze Bakla (Organik/Köy Usulü): 0.78 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabaş (Kohlrabi) vs Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Alabaş (Kohlrabi) vs Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabaş (Kohlrabi)	Taze Bakla (Organik/Köy Usulü)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	17 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.129 mg	0.26 mg	+101.6%
C Vitamini (askorbik asit)	62 mg	20 mg	-67.7%
Demir	0.4 mg	1.55 mg	+287.5%
Diyet lifi	3.6 g	5.2 g	+44.4%
Fosfor	46 mg	85 mg	+84.8%
K Vitamini (filokinon)	—	9 µg	—
Kalsiyum	24 mg	40 mg	+66.7%
Karbonhidrat (farkla)	6.2 g	8.5 g	+37.1%
Kül	1 g	1 g	0.0%
Magnezyum	19 mg	33 mg	+73.7%
Mangan	0.139 mg	0.41 mg	+195.0%
Niasin	0.4 mg	1.25 mg	+212.5%
Pantotenik asit	0.165 mg	—	—
Potasyum	350 mg	250 mg	-28.6%
Protein	1.7 g	4.8 g	+182.4%
Sodyum	20 mg	12 mg	-40.0%
Su	91 g	84.5 g	-7.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.013 g	—	—
Toplam Folat	16 µg	148 µg	+825.0%
Toplam Kolin	12.3 mg	—	—
Toplam yağ	0.1 g	0.5 g	+400.0%
Toplam Şeker	2.6 g	1.8 g	-30.8%
Çinko	0.03 mg	0.78 mg	+2500.0%

Alabaş (Kohlrabi) vs Taze Bakla (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin