İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
38 kcal
Puan
96 / 100
Sarı hardal filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (96) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 38(+40.7%)
Puan Farkı
68 vs 96(+41.2%)
GENEL KAZANAN
Sarı hardal filizi
Daha yüksek enerji
Sarı hardal filizi
Puan lideri
Sarı hardal filizi
Besin öğesi dağılımı
7 - 11 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Sarı hardal filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Sarı hardal filizi 38.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 96. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Sarı hardal filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 120 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.1 mg | +100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.12 mg | +500.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.129 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 50 mg | -19.4% |
| Demir | 0.4 mg | 1.5 mg | +275.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 2.3 g | -36.1% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 38 kcal | — |
| Fosfor | 46 mg | 65 mg | +41.3% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 120 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 110 mg | +358.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 4.5 g | -27.4% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 32 mg | +68.4% |
| Mangan | 0.139 mg | — | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.8 mg | +100.0% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 320 mg | -8.6% |
| Protein | 1.7 g | 3.8 g | +123.5% |
| Sodyum | 20 mg | 15 mg | -25.0% |
| Su | 91 g | 89.5 g | -1.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 80 µg | +400.0% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.8 g | +700.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 1.2 g | -53.8% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.6 mg | +1900.0% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Sarı hardal filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 38 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Sarı hardal filizi: 0.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Sarı hardal filizi 96.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.