İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
30 kcal
Puan
80 / 100
Mung filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (80) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 30(+11.1%)
Puan Farkı
68 vs 80(+17.6%)
GENEL KAZANAN
Mung filizi
Daha yüksek enerji
Mung filizi
Puan lideri
Mung filizi
Besin öğesi dağılımı
9 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Mung filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Mung filizi 30.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 80. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Mung filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.084 mg | +68.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.124 mg | +520.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.088 mg | -41.3% |
| Bakir | 0.129 mg | 0.164 mg | +27.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 13.2 mg | -78.7% |
| Demir | 0.4 mg | 0.91 mg | +127.5% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.8 g | -50.0% |
| Fosfor | 46 mg | 54 mg | +17.4% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 33 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 13 mg | -45.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 5.94 g | -4.2% |
| Kül | 1 g | 0.44 g | -56.0% |
| Magnezyum | 19 mg | 21 mg | +10.5% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.188 mg | +35.3% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.749 mg | +87.3% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 149 mg | -57.4% |
| Protein | 1.7 g | 3.04 g | +78.8% |
| Sodyum | 20 mg | 6 mg | -70.0% |
| Su | 91 g | 90.4 g | -0.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 61 µg | +281.3% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.18 g | +80.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 4.13 g | +58.8% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.41 mg | +1266.7% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Mung filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 30 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Mung filizi: 0.41 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Mung filizi 80.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.