İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
96 / 100
Kıvırcık marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (96) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 14(-48.1%)
Puan Farkı
68 vs 96(+41.2%)
GENEL KAZANAN
Kıvırcık marul
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Kıvırcık marul
Besin öğesi dağılımı
9 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Kıvırcık marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Kıvırcık marul 14.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 96. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Kıvırcık marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 4300 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 215 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.08 mg | +300.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.09 mg | -40.0% |
| Bakir | 0.129 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 9.2 mg | -85.2% |
| Demir | 0.4 mg | 0.86 mg | +115.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.3 g | -63.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 14 kcal | — |
| Folat DFE | — | 73 µg | — |
| Fosfor | 46 mg | 29 mg | -37.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 102.3 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 36 mg | +50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 2.87 g | — |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 13 mg | -31.6% |
| Mangan | 0.139 mg | — | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.375 mg | -6.3% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 194 mg | -44.6% |
| Protein | 1.7 g | 1.36 g | -20.0% |
| Sodyum | 20 mg | 28 mg | +40.0% |
| Su | 91 g | 95 g | +4.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.15 g | +50.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 0.78 g | -70.0% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.18 mg | +500.0% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Kıvırcık marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kıvırcık marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Kıvırcık marul: 0.18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Kıvırcık marul 96.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.