İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
93 / 100
Kırmızı kıvırcık marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (93) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 16(-40.7%)
Puan Farkı
68 vs 93(+36.8%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı kıvırcık marul
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Kırmızı kıvırcık marul
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Kırmızı kıvırcık marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Kırmızı kıvırcık marul 16.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 93. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Kırmızı kıvırcık marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 7492 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 375 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.064 mg | +28.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.077 mg | +285.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.1 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.129 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 4495 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 3.7 mg | -94.0% |
| Demir | 0.4 mg | 1.2 mg | +200.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 0.9 g | -75.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.15 mg | — |
| Fosfor | 46 mg | 28 mg | -39.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 140.3 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 33 mg | +37.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 2.26 g | -63.5% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1724 µg | — |
| Magnezyum | 19 mg | 12 mg | -36.8% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.375 mg | +169.8% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.321 mg | -19.8% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 187 mg | -46.6% |
| Protein | 1.7 g | 1.33 g | -21.8% |
| Sodyum | 20 mg | 25 mg | +25.0% |
| Su | 91 g | 95.63 g | +5.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 36 µg | +125.0% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.22 g | +120.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 0.49 g | -81.2% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.2 mg | +566.7% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Kırmızı kıvırcık marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı kıvırcık marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Kırmızı kıvırcık marul: 0.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Kırmızı kıvırcık marul 93.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.