İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
41 kcal
Puan
44 / 100
Alabaş (Kohlrabi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 41(+51.8%)
Puan Farkı
68 vs 44(-35.3%)
GENEL KAZANAN
Alabaş (Kohlrabi)
Daha yüksek enerji
Gökkuşağı havuç
Puan lideri
Alabaş (Kohlrabi)
Besin öğesi dağılımı
9 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Gökkuşağı havuç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Gökkuşağı havuç 41.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Gökkuşağı havuç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 835 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.066 mg | +32.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.058 mg | +190.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.138 mg | -8.0% |
| Bakir | 0.129 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 8285 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 5.9 mg | -90.5% |
| Demir | 0.4 mg | 0.3 mg | -25.0% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 2.8 g | -22.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 41 kcal | — |
| Fosfor | 46 mg | 35 mg | -23.9% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 13.2 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 33 mg | +37.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 9.58 g | +54.5% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 12 mg | -36.8% |
| Mangan | 0.139 mg | — | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.983 mg | +145.7% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | — | — |
| Potasyum | 350 mg | 320 mg | -8.6% |
| Protein | 1.7 g | 0.93 g | -45.3% |
| Sodyum | 20 mg | 69 mg | +245.0% |
| Su | 91 g | 88.29 g | -3.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.24 g | +140.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 4.74 g | +82.3% |
| Çinko | 0.03 mg | — | — |
Alabaş (Kohlrabi) ve Gökkuşağı havuç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 41 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Alabaş (Kohlrabi): 20 mg, Gökkuşağı havuç: 69 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Gökkuşağı havuç 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.