İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
85 / 100
Çin lahanası daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (85) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 16(-40.7%)
Puan Farkı
68 vs 85(+25.0%)
GENEL KAZANAN
Çin lahanası
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Çin lahanası
Besin öğesi dağılımı
14 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Çin lahanası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Çin lahanası 16.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 85. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Çin lahanası | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 16 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.053 mg | +165.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.232 mg | +54.7% |
| Bakir | 0.129 mg | 0.021 mg | -83.7% |
| Beta Karoten | — | 190 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 32 mg | -48.4% |
| Demir | 0.4 mg | 0.31 mg | -22.5% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 1.2 g | -66.7% |
| Fosfor | 46 mg | 29 mg | -37.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 42.9 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 77 mg | +220.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 3.23 g | -47.9% |
| Kül | 1 g | 0.76 g | -24.0% |
| Lutein + zeaksantin | — | 48 µg | — |
| Magnezyum | 19 mg | 13 mg | -31.6% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.158 mg | +13.7% |
| Niasin | 0.4 mg | 0.438 mg | +9.5% |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | 0.107 mg | -35.2% |
| Potasyum | 350 mg | 238 mg | -32.0% |
| Protein | 1.7 g | 1.2 g | -29.4% |
| Sodyum | 20 mg | 9 mg | -55.0% |
| Su | 91 g | 95.32 g | +4.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 79 µg | +393.8% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.17 g | +70.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | 1.4 g | -46.2% |
| Çinko | 0.03 mg | 0.23 mg | +666.7% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Çin lahanası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çin lahanası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Çin lahanası: 0.23 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Çin lahanası 85.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.