İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
94 / 100
Çin brokolisi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (94) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
27 vs 22(-18.5%)
Puan Farkı
68 vs 94(+38.2%)
GENEL KAZANAN
Çin brokolisi
Daha yüksek enerji
Alabaş (Kohlrabi)
Puan lideri
Çin brokolisi
Besin öğesi dağılımı
6 - 10 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabaş (Kohlrabi) ve Çin brokolisi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal, Çin brokolisi 22.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 94. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabaş (Kohlrabi) | Çin brokolisi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 154 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.11 mg | +450.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.129 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 1850 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 62 mg | 93.2 mg | +50.3% |
| Demir | 0.4 mg | 0.57 mg | +42.5% |
| Diyet lifi | 3.6 g | 2.5 g | -30.6% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 22 kcal | — |
| Fosfor | 46 mg | 42 mg | -8.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 84.8 µg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 100 mg | +316.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.2 g | 3.81 g | -38.5% |
| Kül | 1 g | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 18 mg | -5.3% |
| Mangan | 0.139 mg | 0.23 mg | +65.5% |
| Niasin | 0.4 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 0.165 mg | 0.35 mg | +112.1% |
| Potasyum | 350 mg | 262 mg | -25.1% |
| Protein | 1.7 g | 1.14 g | -32.9% |
| Sodyum | 20 mg | — | — |
| Su | 91 g | 92.5 g | +1.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.013 g | — | — |
| Toplam Folat | 16 µg | 99 µg | +518.8% |
| Toplam Kolin | 12.3 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.72 g | +620.0% |
| Toplam Şeker | 2.6 g | — | — |
| Çinko | 0.03 mg | 0.41 mg | +1266.7% |
Alabaş (Kohlrabi) ve Çin brokolisi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çin brokolisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 27 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Alabaş (Kohlrabi): 0.03 mg, Çin brokolisi: 0.41 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) 68, Çin brokolisi 94.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.