Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) ve Asma filizi arasında hangisi daha az kalorili?

Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 27 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü): 0.02 mg, Asma filizi: 0.12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) 77, Asma filizi 99.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Asma filizi Karşılaştırması

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Asma filizi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü)	Asma filizi	Fark
A Vitamini (RAE)	—	130 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	—	—
Bakir	0.13 mg	—	—
Beta Karoten	—	1560 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	62 mg	11 mg	-82.3%
Demir	0.4 mg	1.8 mg	+350.0%
Diyet lifi	3.6 g	2.1 g	-41.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	—	—
Fosfor	46 mg	42 mg	-8.7%
K Vitamini (filokinon)	—	85 µg	—
Kalsiyum	24 mg	95 mg	+295.8%
Karbonhidrat (farkla)	6.2 g	4.5 g	-27.4%
Kül	1 g	—	—
Magnezyum	19 mg	32 mg	+68.4%
Mangan	0.14 mg	—	—
Niasin	0.4 mg	0.6 mg	+50.0%
Potasyum	350 mg	280 mg	-20.0%
Protein	1.7 g	1.8 g	+5.9%
Sodyum	20 mg	9 mg	-55.0%
Su	91 g	88.5 g	-2.7%
Toplam Folat	16 µg	33 µg	+106.3%
Toplam yağ	0.1 g	0.3 g	+200.0%
Toplam Şeker	2.6 g	1.2 g	-53.8%
Çinko	0.3 mg	0.4 mg	+33.3%

Alabaş (Kohlrabi) (Organik/Köy Usulü) vs Asma filizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin