Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Turna Balığı (Tatlı Su) arasında hangisi daha az kalorili?

Turna Balığı (Tatlı Su), 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Alabalık (Kırmızı Benekli): 28 mg, Turna Balığı (Tatlı Su): 55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Turna Balığı (Tatlı Su) 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Turna Balığı (Tatlı Su) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Turna Balığı (Tatlı Su) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Turna Balığı (Tatlı Su)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	2 µg	-58.3%
B6 Vitamini	—	0.12 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	—	—
Demir	0.85 mg	0.56 mg	-34.1%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	—	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	—	—
Fosfor	260 mg	220 mg	-15.4%
Kalsiyum	28 mg	55 mg	+96.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	39 mg	-37.1%
Kül	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Magnezyum	31 mg	31 mg	0.0%
Niasin	5.2 mg	2.3 mg	-55.8%
Potasyum	380 mg	259 mg	-31.8%
Protein	20.5 g	19.26 g	-6.0%
Selenyum	28.5 µg	12.6 µg	-55.8%
Sodyum	56 mg	39 mg	-30.4%
Su	75.4 g	78.85 g	+4.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.153 g	-87.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.144 g	-92.2%
Toplam yağ	5.8 g	0.69 g	-88.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.244 g	-84.9%
Çinko	0.92 mg	0.66 mg	-28.3%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Turna Balığı (Tatlı Su)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin