İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Alabalık (Kırmızı Benekli) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (71) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
138 vs 170.5(+23.5%)
Puan Farkı
71 vs 62(-12.7%)
GENEL KAZANAN
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Daha yüksek enerji
Torik Balığı
Puan lideri
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Besin öğesi dağılımı
7 - 15 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Torik Balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal, Torik Balığı 170.5 kcal içerir. Fark 32.5 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Torik Balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | 28 µg | +16.7% |
| B12 Vitamini | 4.8 µg | 5.8 µg | +20.8% |
| B6 Vitamini | — | 0.62 mg | — |
| D Vitamini | 14.2 µg | 5.2 µg | -63.4% |
| Demir | 0.85 mg | 1.4 mg | +64.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.68 g | 1.15 g | +69.1% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.32 g | 0.65 g | +103.1% |
| Fosfor | 260 mg | 245 mg | -5.8% |
| İyot | — | 33 µg | — |
| Kalsiyum | 28 mg | 18 mg | -35.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | 68 mg | +9.7% |
| Kül | 1.3 g | 1.2 g | -7.7% |
| Magnezyum | 31 mg | 32 mg | +3.2% |
| Niasin | 5.2 mg | 9.4 mg | +80.8% |
| Potasyum | 380 mg | 370 mg | -2.6% |
| Protein | 20.5 g | 23.5 g | +14.6% |
| Selenyum | 28.5 µg | 44.5 µg | +56.1% |
| Sodyum | 56 mg | 52 mg | -7.1% |
| Su | 75.4 g | 66.8 g | -11.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 2.25 g | +80.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 3.1 g | +67.6% |
| Toplam yağ | 5.8 g | 8.5 g | +46.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.62 g | 2.35 g | +45.1% |
| Çinko | 0.92 mg | 0.95 mg | +3.3% |
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Torik Balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 170.5 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Alabalık (Kırmızı Benekli): 0.32 g, Torik Balığı: 0.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Torik Balığı 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.