İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
144 kcal
Puan
73 / 100
Ton Balığı (Taze) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (73) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
138 vs 144(+4.3%)
Puan Farkı
71 vs 73(+2.8%)
GENEL KAZANAN
Ton Balığı (Taze)
Daha yüksek enerji
Ton Balığı (Taze)
Puan lideri
Ton Balığı (Taze)
Besin öğesi dağılımı
12 - 9 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Ton Balığı (Taze) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal, Ton Balığı (Taze) 144.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Ton Balığı (Taze) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 24 µg | — | — |
| B12 Vitamini | 4.8 µg | 9.43 µg | +96.5% |
| B6 Vitamini | — | 0.525 mg | — |
| D Vitamini | 14.2 µg | 5.7 µg | -59.9% |
| Demir | 0.85 mg | 1.02 mg | +20.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.68 g | 0.89 g | +30.9% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.32 g | 0.283 g | -11.6% |
| Fosfor | 260 mg | 254 mg | -2.3% |
| Kalsiyum | 28 mg | 8 mg | -71.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | 38 mg | -38.7% |
| Kül | 1.3 g | 1.18 g | -9.2% |
| Magnezyum | 31 mg | 50 mg | +61.3% |
| Niasin | 5.2 mg | 8.65 mg | +66.3% |
| Potasyum | 380 mg | 441 mg | +16.1% |
| Protein | 20.5 g | 23.33 g | +13.8% |
| Selenyum | 28.5 µg | 36.5 µg | +28.1% |
| Sodyum | 56 mg | 39 mg | -30.4% |
| Su | 75.4 g | 68.09 g | -9.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 1.258 g | +0.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.85 g | 1.632 g | -11.8% |
| Toplam yağ | 5.8 g | 4.9 g | -15.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.62 g | 1.398 g | -13.7% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 0.92 mg | 0.6 mg | -34.8% |
Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Ton Balığı (Taze) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 144 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Alabalık (Kırmızı Benekli): 4.8 µg, Ton Balığı (Taze): 9.43 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Ton Balığı (Taze) 73.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.