Alabalık (Kırmızı Benekli) ve Somon Balığı (Norveç) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında EPA (20:5 n-3) için Alabalık (Kırmızı Benekli): 0.32 g, Somon Balığı (Norveç): 0.86 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Alabalık (Kırmızı Benekli) 71, Somon Balığı (Norveç) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Somon Balığı (Norveç) Karşılaştırması

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Somon Balığı (Norveç) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Somon Balığı (Norveç)	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	—	—
B12 Vitamini	4.8 µg	3.2 µg	-33.3%
B6 Vitamini	—	0.64 mg	—
D Vitamini	14.2 µg	11 µg	-22.5%
Demir	0.85 mg	0.34 mg	-60.0%
DHA (22:6 n-3)	0.68 g	1.1 g	+61.8%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.32 g	0.86 g	+168.8%
Fosfor	260 mg	240 mg	-7.7%
Kalsiyum	28 mg	9 mg	-67.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	62 mg	55 mg	-11.3%
Kül	1.3 g	1.2 g	-7.7%
Magnezyum	31 mg	27 mg	-12.9%
Niasin	5.2 mg	8.5 mg	+63.5%
Potasyum	380 mg	363 mg	-4.5%
Protein	20.5 g	20.42 g	-0.4%
Selenyum	28.5 µg	24 µg	-15.8%
Sodyum	56 mg	59 mg	+5.4%
Su	75.4 g	64.9 g	-13.9%
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	3.05 g	+144.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	4.8 g	+159.5%
Toplam yağ	5.8 g	13.42 g	+131.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	3.9 g	+140.7%
Çinko	0.92 mg	0.4 mg	-56.5%

Alabalık (Kırmızı Benekli) vs Somon Balığı (Norveç)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin